麥克風 2017/10/15 訓練日誌

麥克風南投
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麥克風

半馬 | 02:10:10 | 06:10/km | 第4半馬

2017 飛虎常跑20週年馬拉松

官方成績
日期	2017-10-15
成績	02:10:10
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:10/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'40")

00:30'40" (+01'40")

01:01'51" (+02'56")

10 km

(01:01'51")

00:31'11" (+02'11")

15 km

(01:31'46")

00:29'55" (+00'55")

00:58'55"

20 km

(02:00'46")

00:29'00"

Finish

(02:10:10)

日期: 2017-10-15 06:00 - 天氣: 雨戰 - 平均心率: 159 - 卡路里: 1329 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 24°C - 濕度: 99% - PM2.5: 良好(2)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'24"

(06'24")

06'24" (+00'52")

1000 / 1000

06'01"

(12'26")

06'01" (+00'29")

1000 / 2000

05'56"

(18'22")

05'56" (+00'24")

1000 / 3000

06'44"

(25'07")

06'44" (+01'12")

1000 / 4000

05'32"

(30'39")

05'32"

1000 / 5000

展開計圈分析

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麥克風

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麥克風

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賽前宣言: 吃喝玩樂

賽後評分: 風景優美
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 160.81 km

nike zoom pegasus33 累積 : 523.4 km

TCX 上傳 | 7 years ago

童大副, 台灣阿誠和其他 2 人說推

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台灣阿誠恭喜完賽！

2017-10-15 16:41 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'24"	00:06'24"
2	06'02"	00:12'26"
3	05'56"	00:18'22"
4	06'45"	00:25'07"
5	05'33"	00:30'40"
6	07'28"	00:38'08"
7	05'53"	00:44'01"
8	06'14"	00:50'15"
9	05'47"	00:56'02"
10	05'49"	01:01'51"
11	06'51"	01:08'42"
12	05'46"	01:14'28"
13	05'48"	01:20'16"
14	05'43"	01:25'59"
15	05'47"	01:31'46"
16	05'55"	01:37'41"
17	05'37"	01:43'18"
18	05'33"	01:48'51"
19	06'04"	01:54'55"
20	05'51"	02:00'46"
21	06'28"	02:07'14"
21.5	06'13"	02:10'10"