凱文哥 2017/10/15 訓練日誌 | Marathon's World

凱文哥高雄
ID 341339

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恭喜完成了初半馬

半馬 | 02:37:06 | 07:26/km | 第1半馬

2017 高醫「防骨鬆樂享瘦」健康路跑

官方成績
日期	2017-10-15
成績	02:37:06
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:26/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:35'32")

00:35'32"

01:12'45"

10 km

(01:12'45")

00:37'13" (+01'41")

15 km

(01:49'56")

00:37'11" (+01'39")

01:17'41" (+04'56")

20 km

(02:30'26")

00:40'30" (+04'58")

Finish

(02:37:06)

日期: 2017-10-15 06:30 - 總爬升: 446 m - 平均心率: 170 - 卡路里: 1187 Cal - 平均步頻: 164 - 溫度: 25°C - 濕度: 87% - PM2.5: 良好(<2)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'47"

(06'47")

06'47" (+00'08")

1000 / 1000

2

06'43"

(13'30")

06'43" (+00'04")

1000 / 2000

3

07'17"

(20'48")

07'17" (+00'38")

1000 / 3000

4

06'59"

(27'47")

06'59" (+00'20")

1000 / 4000

5

06'57"

(34'44")

06'57" (+00'18")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 不錯希望可以持之以恆
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 67.06 km

TCX 上傳 | 7 years ago

鐘, 張錫聖和其他 2 人說推

·

張錫聖恭喜完賽，讚喔！

2017-10-15 21:34 ·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'48"	00:06'48"
2	06'43"	00:13'31"
3	07'58"	00:21'29"
4	07'06"	00:28'35"
5	06'57"	00:35'32"
6	07'42"	00:43'14"
7	07'22"	00:50'36"
8	07'37"	00:58'13"
9	06'40"	01:04'53"
10	07'52"	01:12'45"
11	07'28"	01:20'13"
12	07'12"	01:27'25"
13	07'31"	01:34'56"
14	07'54"	01:42'50"
15	07'06"	01:49'56"
16	08'47"	01:58'43"
17	07'58"	02:06'41"
18	07'37"	02:14'18"
19	08'45"	02:23'03"
20	07'23"	02:30'26"
21	08'25"	02:38'51"
21.5	05'48"	02:41'34"

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