Mandy Hong 2017/10/15 訓練日誌 | Marathon's World

Mandy Hong 高雄
ID 293269

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9.7 km | 01:03:41 | 06:33/km

高雄市第三屆舒跑杯路跑賽

官方成績
日期	2017-10-15
成績	01:03:41
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:33/km

日期: 2017-10-15 06:04 - 總爬升: 159 m - 平均心率: 155 - 卡路里: 498 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 25°C - 濕度: 87% - PM2.5: 良好(<2)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'21"

(06'21")

06'21" (+00'14")

1000 / 1000

2

06'07"

(12'29")

06'07"

1000 / 2000

3

06'37"

(19'07")

06'37" (+00'30")

1000 / 3000

4

06'55"

(26'03")

06'55" (+00'48")

1000 / 4000

5

07'01"

(33'04")

07'01" (+00'54")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 跑就對了

賽後評分: 讚
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	100~122	65~79%
2:M馬拉松配速區	122~137	79~89%
3:T乳酸耐力區	137~142	89~92%
4:A無氧耐力區	142~151	92~97.5%
5:I最大耗氧區	151~155	97.5~100%
最大心率為155 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 107.70 km

TCX 上傳 | 7 years ago

Keith, 陳大頭和其他 9 人說推

·

觀看另 4 則留言

馬松華恭喜完賽

2017-10-15 13:13 ·

1 個人推

陳大頭運動愉快

2017-10-21 10:08 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'21"	00:06'21"
2	06'08"	00:12'29"
3	07'34"	00:20'03"
4	06'56"	00:26'59"
5	07'01"	00:34'00"
6	08'00"	00:42'00"
7	07'23"	00:49'23"
8	06'58"	00:56'21"
9	06'58"	01:03'19"
9.3	06'50"	01:05'33"

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