totti 亮哲 2017/10/15 訓練日誌

totti 亮哲台中
ID 296035

152 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

totti 亮哲

半馬 | 02:16:07 | 06:27/km | 第7半馬

2017 飛虎常跑20週年馬拉松

官方成績
日期	2017-10-15
成績	02:16:07
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:27/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'12")

00:32'12"

01:06'10"

10 km

(01:06'10")

00:33'58" (+01'46")

15 km

(01:38'37")

00:32'27" (+00'15")

01:07'33" (+01'23")

20 km

(02:13'43")

00:35'06" (+02'54")

Finish

(02:16:07)

日期: 2017-10-15 06:02 - 總爬升: 222 m - 平均心率: 168 - 卡路里: 1455 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 24°C - 濕度: 99% - PM2.5: 良好(2)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'42"

(06'42")

06'42" (+00'49")

1000 / 1000

06'13"

(12'55")

06'13" (+00'20")

1000 / 2000

06'20"

(19'16")

06'20" (+00'27")

1000 / 3000

06'29"

(25'45")

06'29" (+00'36")

1000 / 4000

06'09"

(31'54")

06'09" (+00'16")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

totti 亮哲

留言

賽前宣言: go

賽後評分: 又是一場”雨神同行“的比賽，穿輕便雨衣悶熱一下子就心跳爆表，會場佈置因為昨晚有其他單位的活動半夜才緊急加班完成又碰上小雨大家能躲雨的帳篷不足連賽後吃熱湯也是在雨中喝下的
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~153	65~79%
2:M馬拉松配速區	153~172	79~89%
3:T乳酸耐力區	172~178	89~92%
4:A無氧耐力區	178~189	92~97.5%
5:I最大耗氧區	189~194	97.5~100%
最大心率為194 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 151.14 km

TCX 上傳 | 7 years ago

張永豪(士官長）, Annie Ho 和其他 16 人說推

留言

仲濟光晨跑愉快～

2017-10-15 09:09 ·

1 個人推

阿誠午安，半馬愉快！

2017-10-15 16:58 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'47"	00:06'47"
2	06'13"	00:13'00"
3	06'21"	00:19'21"
4	06'42"	00:26'03"
5	06'09"	00:32'12"
6	07'42"	00:39'54"
7	06'02"	00:45'56"
8	08'02"	00:53'58"
9	06'05"	01:00'03"
10	06'07"	01:06'10"
11	07'19"	01:13'29"
12	06'20"	01:19'49"
13	06'47"	01:26'36"
14	06'08"	01:32'44"
15	05'53"	01:38'37"
16	08'50"	01:47'27"
17	06'18"	01:53'45"
18	06'44"	02:00'29"
19	07'13"	02:07'42"
20	06'01"	02:13'43"
21	06'22"	02:20'05"
21.3	06'05"	02:21'38"