林世旭 2017/10/15 訓練日誌 | Marathon's World

林世旭高雄
ID 182286

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9.7 km | 00:41:07 | 04:14/km

高雄市第三屆舒跑杯路跑賽

官方成績
日期	2017-10-15
成績	00:41:07
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:14/km

日期: 2017-10-15 06:00 - 地點: 夢時代 - 平均心率: 179 - 卡路里: 584 Cal - 總步數: 7624 - 平均步頻: 185 - 平均步幅: 123 cm - 溫度: 25°C - 濕度: 87% - PM2.5: 良好(<2)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

04'09"

(04'09")

04'08"

1002 / 1002

191 / 125

2

04'13"

(08'22")

04'11" (+00'03")

1004 / 2007

190 / 125

3

04'25"

(12'47")

04'22" (+00'14")

1010 / 3017

186 / 122

4

04'30"

(17'17")

04'30" (+00'22")

1000 / 4017

186 / 119

5

04'36"

(21'53")

04'33" (+00'25")

1009 / 5027

184 / 119

展開計圈分析

賽後評分: 0K
給 2 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 190.35 km

亞瑟士虎走5 累積 : 1076.1 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

鄭郁勳, 和其他 99 人說推

·

觀看另 32 則留言

Michael 恭喜旭哥高速達陣！

2017-10-19 00:27 ·

美美恭喜高速完賽~

2017-10-20 08:32 ·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'08"	00:04'08"
2	04'13"	00:08'21"
3	04'25"	00:12'46"
4	04'30"	00:17'16"
5	04'33"	00:21'49"
6	04'38"	00:26'27"
7	04'32"	00:30'59"
8	04'24"	00:35'23"
9	04'10"	00:39'33"
9.4	04'03"	00:41'07"

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