郁程 2017/10/15 訓練日誌 | Marathon's World

郁程高雄
ID 258847

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9.7 km | 00:43:51 | 04:31/km

高雄市第三屆舒跑杯路跑賽

官方成績
日期	2017-10-15
成績	00:43:51
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:31/km

日期: 2017-10-15 06:00 - 平均心率: 175 - 卡路里: 559 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 25°C - 濕度: 87% - PM2.5: 良好(<2)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'07"

(05'07")

05'07" (+00'48")

1000 / 1000

2

04'48"

(09'55")

04'48" (+00'29")

1000 / 2000

3

04'38"

(14'34")

04'38" (+00'19")

1000 / 3000

4

04'46"

(19'20")

04'46" (+00'27")

1000 / 4000

5

04'49"

(24'09")

04'49" (+00'30")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 9453

賽後評分: 沒下雨還ok
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	137~167	65~79%
2:M馬拉松配速區	167~188	79~89%
3:T乳酸耐力區	188~195	89~92%
4:A無氧耐力區	195~206	92~97.5%
5:I最大耗氧區	206~212	97.5~100%
最大心率為212 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 222.70 km

ASICS TARTHERZEAL 4(虎走4) 累積 : 1233.0 km

TCX 上傳 | 7 years ago

Hsu PoMin, 魏光男和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 123~ 161

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'08"	00:05'08"
2	04'48"	00:09'56"
3	04'39"	00:14'35"
4	04'46"	00:19'21"
5	04'49"	00:24'10"
6	04'42"	00:28'52"
7	04'52"	00:33'44"
8	04'36"	00:38'20"
9	04'19"	00:42'39"
9.3	03'48"	00:43'51"

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