hoyo 2017/10/15 訓練日誌 | Marathon's World

hoyo 高雄
ID 10571

275 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

9.7 km | 00:35:37 | 03:40/km

高雄市第三屆舒跑杯路跑賽

官方成績
日期	2017-10-15
成績	00:35:37
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	03:40/km

日期: 2017-10-15 06:00 - 天氣: 陰天 - 平均心率: 177 - 卡路里: 503 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 25°C - 濕度: 87% - PM2.5: 良好(<2)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

03'39"

(03'39")

03'39"

1000 / 1000

2

03'42"

(07'21")

03'42" (+00'03")

1000 / 2000

3

03'49"

(11'11")

03'49" (+00'10")

1000 / 3000

4

03'47"

(14'58")

03'47" (+00'08")

1000 / 4000

5

03'49"

(18'48")

03'49" (+00'10")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 階段驗收

賽後評分: 沒抽到IPAD 生氣
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	132~161	65~79%
2:M馬拉松配速區	161~181	79~89%
3:T乳酸耐力區	181~187	89~92%
4:A無氧耐力區	187~198	92~97.5%
5:I最大耗氧區	198~204	97.5~100%
最大心率為204 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 404.68 km

NIKE Zoom Flyknit Streak 6(黑) 累積 : 759.9 km

TCX 上傳 | 7 years ago

小冰, Nick Hsu 和其他 20 人說推

·

觀看另 1 則留言

曾阿龍水喔!!

2017-10-15 23:13 ·

1 個人推

2017-10-16 21:13 ·


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	03'39"	00:03'39"
2	03'42"	00:07'21"
3	03'50"	00:11'11"
4	03'48"	00:14'59"
5	03'49"	00:18'48"
6	03'42"	00:22'30"
7	03'52"	00:26'22"
8	03'54"	00:30'16"
9	03'53"	00:34'09"
9.4	03'54"	00:35'37"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

2.1 km | 00:13:12 | 06:10/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

1.7 km | 00:10:22 | 06:00/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

1.0 km | 00:05:47 | 05:45/km

王聖欣上傳了新日誌

11.0 km | 01:00:53 | 05:31/km

Inna Chang 上傳了新日誌

10.9 km | 01:14:31 | 06:48/km

Inna Chang 上傳了新日誌

6.7 km | 00:45:01 | 06:44/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:13 | 05:49/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

8.0 km | 00:48:49 | 06:05/km

王聖欣上傳了新日誌

5.2 km | 00:28:02 | 05:26/km

randallkwo 上傳了新日誌

1.6 km | 00:30:00 | 18:22/km

randallkwo 上傳了新日誌

Inna Chang 上傳了新日誌

14.1 km | 01:28:24 | 06:15/km

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:15:16 | 07:31/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.1 km | 00:21:54 | 20:07/km

林淦鈿（淦哥）回應了 Safe Chen的訓練日誌 : "阿不是要長距離呵..."

Inna Chang 上傳了新日誌

16.3 km | 00:36:20 | 26.9 km/h

林淦鈿（淦哥）回應了 Pan Kerr的比賽紀錄 : "要準備箱子嗎？"

林淦鈿（淦哥）給 2024 豐原慈濟宮建廟300年五朝清醮葫蘆墩馬拉松的評分(給 4 星) : "補給讚"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024 豐原慈濟宮建廟300年五朝清醮葫蘆墩馬拉松 - 全馬
成績 : 04:39:10

randallkwo 上傳了新日誌

2.7 km | 01:00:02 | 22:32/km

randallkwo 上傳了新日誌

鄭穗霓上傳了新日誌

11.2 km | 01:40:59 | 09:01/km

王聖欣上傳了新日誌

12.2 km | 01:12:10 | 05:53/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.1 km | 00:45:38 | 06:27/km

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:27:02 | 05:10/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:51 | 05:06/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:51:38 | 05:04/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:51:01 | 04:59/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:30 | 04:59/km

台中阿森上傳了新日誌

3.3 km | 00:09:24 | 20.9 km/h