Fan Lin 2017/10/15 訓練日誌 | Marathon's World

Fan Lin 高雄
ID 261511

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9.7 km | 00:58:07 | 05:59/km

高雄市第三屆舒跑杯路跑賽

官方成績
日期	2017-10-15
成績	00:58:07
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:59/km

日期: 2017-10-15 06:00 - 平均心率: 158 - 卡路里: 428 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 25°C - 濕度: 87% - PM2.5: 良好(<2)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'06"

(05'06")

05'06"

1000 / 1000

2

05'26"

(10'32")

05'26" (+00'20")

1000 / 2000

3

05'52"

(16'25")

05'52" (+00'46")

1000 / 3000

4

05'45"

(22'11")

05'45" (+00'39")

1000 / 4000

5

05'40"

(27'51")

05'40" (+00'34")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 衝就對了

賽後評分: 下次可以再快一點
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 124.60 km

母子鱷魚 3代ㄚ拖淺黃累積 : 370.9 km

TCX 上傳 | 7 years ago

橘子熊, 陳致維和其他 7 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'07"	00:05'07"
2	05'26"	00:10'33"
3	05'53"	00:16'26"
4	05'46"	00:22'12"
5	05'40"	00:27'52"
6	06'12"	00:34'04"
7	06'18"	00:40'22"
8	05'57"	00:46'19"
9	05'50"	00:52'09"
10.0	05'56"	00:58'08"

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