阿同 2017/10/15 訓練日誌 | Marathon's World

阿同高雄
ID 12058

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9.7 km | 00:53:15 | 05:29/km

高雄市第三屆舒跑杯路跑賽

官方成績
日期	2017-10-15
成績	00:53:15
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:29/km

日期: 2017-10-15 06:00 - 平均心率: 172 - 卡路里: 663 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 25°C - 濕度: 87% - PM2.5: 良好(<2)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

01'27"

(01'27")

05'50" (+00'50")

250 / 250

2

01'25"

(02'53")

05'42" (+00'42")

250 / 500

3

01'21"

(04'15")

05'26" (+00'26")

250 / 750

4

01'21"

(05'36")

05'27" (+00'27")

250 / 1000

5

01'18"

(06'55")

05'15" (+00'15")

250 / 1250

展開計圈分析

高雄

阿同

·

舒跑杯

賽後評分: 舒跑很棒
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 41.26 km

ASICS TARTHERZEAL 3-WIDE 累積 : 538.2 km

TCX 上傳 | 7 years ago

陳信光, 無聲貓腳印和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 121~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'37"	00:05'37"
2	05'24"	00:11'01"
3	05'54"	00:16'55"
4	05'44"	00:22'39"
5	05'49"	00:28'28"
6	06'04"	00:34'32"
7	05'45"	00:40'17"
8	05'41"	00:45'58"
9	05'23"	00:51'21"
9.4	04'52"	00:53'15"

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