咪咪 2017/10/15 訓練日誌 | Marathon's World

咪咪高雄
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9.7 km | 00:42:16 | 04:21/km

高雄市第三屆舒跑杯路跑賽

官方成績
日期	2017-10-15
成績	00:42:16
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:21/km

日期: 2017-10-15 06:00 - 地點: 夢時代 - 平均心率: 169 - 卡路里: 655 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 25°C - 濕度: 87% - PM2.5: 良好(<2)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'10"

(05'10")

05'10" (+00'56")

1000 / 1000

2

04'15"

(09'26")

04'15" (+00'01")

1000 / 2000

3

04'25"

(13'52")

04'25" (+00'11")

1000 / 3000

4

04'33"

(18'25")

04'33" (+00'19")

1000 / 4000

5

04'28"

(22'54")

04'28" (+00'14")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 舒跑喝到飽

賽後評分:
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~173	79~89%
3:T乳酸耐力區	173~179	89~92%
4:A無氧耐力區	179~190	92~97.5%
5:I最大耗氧區	190~195	97.5~100%
最大心率為195 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 331.42 km

母子鱷魚歪拖3代-枚紅累積 : 445.9 km

TCX 上傳 | 7 years ago

brian, Tamama Tan 和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'10"	00:05'10"
2	04'16"	00:09'26"
3	04'26"	00:13'52"
4	04'33"	00:18'25"
5	04'29"	00:22'54"
6	04'14"	00:27'08"
7	04'37"	00:31'45"
8	04'32"	00:36'17"
9	04'28"	00:40'45"
9.4	04'02"	00:42'16"

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