江志文 2017/10/14 訓練日誌 | Marathon's World

江志文高雄
ID 51453

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10.0 km | 01:05:41 | 06:34/km

日期: 2017-10-14 05:38 - 平均心率: 155 - 卡路里: 553 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 25°C - 濕度: 87% - PM2.5: 良好(19)

Pace: 06'42" / 06'31" / 06'44" / 06'51" / 06'29" / 06'25" / 06'46" / 08'23" / 06'56" / 06'26" / 00'00" /

後3k赤足

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~173	79~89%
3:T乳酸耐力區	173~179	89~92%
4:A無氧耐力區	179~190	92~97.5%
5:I最大耗氧區	190~195	97.5~100%
最大心率為195 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 310.33 km

Brooks 藍色累積 : 286.6 km

TCX 上傳 | 7 years ago

劉育朱, 熹仔（赤客）和其他 10 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'42"	00:06'42"
2	06'31"	00:13'13"
3	06'44"	00:19'57"
4	06'51"	00:26'48"
5	06'29"	00:33'17"
6	06'25"	00:39'42"
7	06'46"	00:46'28"
8	08'23"	00:54'51"
9	06'56"	01:01'47"
10	06'26"	01:08'13"
10.0	06'24"	01:08'14"

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