魏登宇 2017/10/12 訓練日誌 | Marathon's World

魏登宇屏東
ID 18555

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10.1 km | 01:06:30 | 06:33/km

日期: 2017-10-12 20:01 - 地點: 廣勝路 - 平均心率: 154 - 卡路里: 669 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 31°C - 濕度: 73% - PM2.5: 良好(21)

Pace: 07'05" / 06'43" / 06'21" / 06'37" / 06'31" / 06'37" / 06'23" / 06'24" / 06'20" / 06'37" / 06'32" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'05"

(07'05")

07'05" (+00'45")

1000 / 1000

2

06'43"

(13'48")

06'43" (+00'23")

1000 / 2000

3

06'20"

(20'09")

06'20"

1000 / 3000

4

06'37"

(26'46")

06'37" (+00'17")

1000 / 4000

5

06'30"

(33'17")

06'30" (+00'10")

1000 / 5000

展開計圈分析

屏東

魏登宇

·

跑完去買了臭豆腐，
感覺剛剛是白練了

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 163.86 km

Mizuno Wave Rider 20 累積 : 1417.2 km

TCX 上傳 | 7 years ago

黃智強, 阿程和其他 11 人說推

·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'05"	00:07'05"
2	06'43"	00:13'48"
3	06'21"	00:20'09"
4	06'37"	00:26'46"
5	06'31"	00:33'17"
6	06'37"	00:39'54"
7	06'23"	00:46'17"
8	06'24"	00:52'41"
9	06'20"	00:59'01"
10	06'37"	01:05'38"
10.1	06'38"	01:06'29"

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