智其 2012/09/23 訓練日誌 | Marathon's World

智其南投
ID 1921

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半馬 | 01:40:19 | 04:45/km | 第2半馬

2012 中潭公路馬拉松

官方成績
日期	2012-09-23
成績	01:40:19
總名次	19 / 364
分組名次	7 / 123
平均速度	04:45/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'38")

00:24'38" (+02'22")

00:47'55" (+01'57")

10 km

(00:47'55")

00:23'17" (+01'01")

15 km

(01:10'11")

00:22'16"

00:45'58"

20 km

(01:33'53")

00:23'42" (+01'26")

Finish

(01:40:19)

日期: 2012-09-23 07:00 - 總爬升: 202 m - 平均心率: 184 - 卡路里: 1367 Cal

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

24'34"

(24'34")

04'55" (+00'33")

4988 / 4988

2

23'13"

(47'47")

04'39" (+00'17")

4985 / 9973

3

18'06"

(01:05'53")

04'22"

4130 / 14104

4

23'25"

(01:29'18")

04'41" (+00'19")

4995 / 19100

南投

智其

·

賽後評分: 第二次的半馬~整個賽道很順暢~尤其工作人員非常熱情主動的加油及鼓勵! 謝謝主辦單位~
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~130	65~79%
2:M馬拉松配速區	130~146	79~89%
3:T乳酸耐力區	146~151	89~92%
4:A無氧耐力區	151~160	92~97.5%
5:I最大耗氧區	160~165	97.5~100%
最大心率為165 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 377.85 km

MIZUNO FLAGSHIP PI 累積 : 1302.0 km

XT 上傳 | 12 years ago

Alan Kuo, red紅鞋和其他 25 人說推

·

觀看另 2 則留言

吳昭儀 100分內~名次應該不錯吧~聽說中潭熱爆了~99分很強耶~

2012-09-25 21:39 ·

智其分組第七名，但還是稍嫌不好，下次好好加油!!ㄏㄏ突破18K 後的一些狀況。

2012-09-26 08:27 ·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'14"	00:05'14"
2	04'49"	00:10'03"
3	04'48"	00:14'51"
4	04'49"	00:19'40"
5	04'58"	00:24'38"
6	04'42"	00:29'20"
7	04'27"	00:33'47"
8	04'51"	00:38'38"
9	04'37"	00:43'15"
10	04'40"	00:47'55"
11	04'32"	00:52'27"
12	04'16"	00:56'43"
13	04'20"	01:01'03"
14	04'23"	01:05'26"
15	04'45"	01:10'11"
16	04'42"	01:14'53"
17	04'27"	01:19'20"
18	04'17"	01:23'37"
19	05'03"	01:28'40"
20	05'13"	01:33'53"
21	05'10"	01:39'03"
21.1	05'30"	01:39'33"

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