笑看風雲 2013/12/07 訓練日誌

笑看風雲高雄
ID 15677

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笑看風雲

全馬 | 06:50:00 | 09:43/km | 第4馬

2013日暉池上馬拉松

官方成績
日期	2013-12-07
成績	06:50:00
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	09:43/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'12")

00:30'12"

01:02'24"

10 km

(01:02'24")

00:32'12" (+02'00")

15 km

(01:38'02")

00:35'38" (+05'26")

01:14'46" (+12'22")

20 km

(02:17'10")

00:39'08" (+08'56")

25 km

(02:59'28")

00:42'18" (+12'06")

01:22'56" (+20'32")

30 km

(03:40'06")

00:40'38" (+10'26")

35 km

(04:36'27")

00:56'21" (+26'09")

01:55'34" (+53'10")

40 km

(05:35'40")

00:59'13" (+29'01")

Finish

(06:50:00)

日期: 2013-12-07 10:00 - 總爬升: 254 m - 卡路里: 2911 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 50%

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喵喵第4馬~
這次成績不佳 o(〒﹏〒)o
一開始跑步感覺不錯~
但至23K左右我的右腳感到不對勁！
跑起有點不舒服，發現右膝蓋抽筋。。。天吶！
看來不能跑...先休息一下，
用“曼秀雷敦“的乳膏擦一擦，
擦完後，有一位美女跑過來找我關心我，
陪我一起慢慢跑到補給站，
遇到美羽吃吃，我們吃吃喝喝，蕃茄，小黃西瓜，咖啡...等
美羽真是厲害，心想說她大概5小時內能完賽吧！加油！
我和美女一起邊跑邊走邊拍照美美...呵呵呵~
但後段距離還剩下15K左右不能快跑，只好當步兵。。。
最後撐過一會兒終於到終點...650完賽！

賽前宣言: 希望能在6小時內完賽～加油～

12月累積里程 : 68.07 km

Mizuno Wave Rider 16 累積 : 1465.1 km

XT 上傳 | 10 years ago

Bryin, 當跑和其他 59 人說推

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觀看另 6 則留言

穎子恭喜恭喜恭喜妳~~~

2013-12-10 09:23 ·

1 個人推

笑看風雲穎子：謝謝嘍！明年你加油^^y

2013-12-10 12:39 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'41"	00:05'41"
2	05'39"	00:11'20"
3	06'01"	00:17'21"
4	06'24"	00:23'45"
5	06'27"	00:30'12"
6	07'05"	00:37'17"
7	06'01"	00:43'18"
8	06'00"	00:49'18"
9	06'37"	00:55'55"
10	06'29"	01:02'24"
11	07'05"	01:09'29"
12	06'38"	01:16'07"
13	07'23"	01:23'30"
14	07'57"	01:31'27"
15	06'35"	01:38'02"
16	07'08"	01:45'10"
17	08'09"	01:53'19"
18	08'10"	02:01'29"
19	07'47"	02:09'16"
20	07'54"	02:17'10"
21	07'52"	02:25'02"
22	08'14"	02:33'16"
23	09'03"	02:42'19"
24	07'55"	02:50'14"
25	09'14"	02:59'28"
26	07'02"	03:06'30"
27	12'18"	03:18'48"
28	07'49"	03:26'37"
29	05'49"	03:32'26"
30	07'40"	03:40'06"
31	09'55"	03:50'01"
32	10'31"	04:00'32"
33	10'36"	04:11'08"
34	12'41"	04:23'49"
35	12'38"	04:36'27"
36	11'47"	04:48'14"
37	11'24"	04:59'38"
38	12'17"	05:11'55"
39	14'10"	05:26'05"
40	09'35"	05:35'40"
41	08'27"	05:44'07"
42	10'21"	05:54'28"
43	08'34"	06:03'02"
43.7	12'22"	06:11'59"