4.1 km | 00:15:00 | 03:38/km日期: 2017-10-10 19:14 - 地點: 斗南田徑場 - 天氣: 超悶熱 - 平均心率: 100 - 卡路里: 170 Cal - 平均步頻: 192 - 溫度: 28°C - 濕度: 99% - PM2.5: 普通(43)
Pace: 06'56" / 07'28" / 07'13" / 06'43" / 21'21" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 03'45" (+00'12") | 400 / 400 |
| 2 | | 03'47" (+00'14") | 400 / 800 |
| 3 | | 03'39" (+00'06") | 400 / 1200 |
| 4 | | 03'39" (+00'06") | 400 / 1600 |
| 5 | | 03'33" | 400 / 2000 |
| 6 | | 03'40" (+00'07") | 400 / 2400 |
| 7 | | 03'37" (+00'04") | 400 / 2800 |
| 8 | | 03'42" (+00'09") | 400 / 3199 |
| 9 | | 03'45" (+00'12") | 400 / 3599 |
| 10 | | 03'36" (+00'03") | 400 / 3999 |
| 11 | | 02'35" | 106 / 4106 |
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 130~158 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 158~178 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 178~184 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 184~195 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 195~200 | 97.5~100% |
| 最大心率為200 點此去設定最大心率 |
10月累積里程 : 303.06 km
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'56" | 00:06'56" |
| 2 | 07'28" | 00:14'24" |
| 3 | 07'13" | 00:21'37" |
| 4 | 06'43" | 00:28'20" |
| 4.1 | 22'03" | 00:30'41" |
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