Michael 2017/10/10 訓練日誌 | Marathon's World

Michael 高雄
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2.1 km | 00:23:42 | 11:17/km

日期: 2017-10-10 08:30 - 地點: 三芝後厝漁港 - 天氣: 晴 - 平均心率: 107 - 卡路里: 121 Cal - 平均步頻: 156 - 溫度: 22°C - 濕度: 96% - PM2.5: 良好(5)

Pace: 11'39" / 22'38" / 16'30" /

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Michael

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晨跑退乳酸。

腳底的水泡還會痛，跑走2.10K小退一下乳酸。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 328.93 km

MIZUNO Wave Rider 18 J1GR150301 JPN26.5 累積 : 4555.8 km

TCX 上傳 | 7 years ago

美美, ricky tseng 和其他 14 人說推

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	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	11'39"	00:11'39"
2	22'38"	00:34'17"
2.1	16'41"	00:35'56"

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成績 : 04:39:10

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