海豚在轉彎 2017/10/10 訓練日誌 | Marathon's World

海豚在轉彎台北市
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海豚在轉彎

53.4 km | 03:45:21 | 14.2 km/h

日期: 2017-10-10 05:54 - 總爬升: 1164 m - 地點: 陽明山 - 天氣: 下雨 - 平均心率: 122 - 踏頻: 61 - 卡路里: 2161 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 89% - PM2.5: 良好(3)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

17'10"

(17'10")

23.84

6807 / 6807

2

01:34'38"

(01:51'48")

11.29 (-12.56)

17762 / 24570

3

01:53'33"

(03:45'21")

15.25 (-8.59)

28789 / 53359

台北市

海豚在轉彎

畯（準仔）說推

·

今天一下太陽一下下雨，好奇怪的天氣

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~173	79~89%
3:T乳酸耐力區	173~179	89~92%
4:A無氧耐力區	179~190	92~97.5%
5:I最大耗氧區	190~195	97.5~100%
最大心率為195 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 181.60 km

超級阿斯拉

TCX 2.0 上傳 | 7 years ago

Yi-ling, 陳盈如和其他 36 人說推

·

能能午安，雙十運動愉快！

2017-10-10 11:57 ·

1 個人推

林家逯午安

2017-10-10 12:00 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 122~ 160

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	105.9	1.0 %
2	24.0	-2.2 %
3	22.4	-0.9 %
4	23.1	-0.7 %
5	24.2	1.6 %
6	27.7	-0.9 %
7	1.5	3.5 %
8	7.1	1.2 %
9	19.1	-0.5 %
10	18.7	2.0 %
11	15.1	1.3 %
12	10.1	8.0 %
13	10.8	8.3 %
14	11.4	5.0 %
15	6.2	8.7 %
16	17.7	-4.1 %
17	12.1	5.6 %
18	13.1	-6.5 %
19	21.8	-6.6 %
20	12.5	-4.6 %
21	10.3	5.0 %
22	8.2	8.8 %
23	12.2	7.6 %
24	9.6	6.8 %
25	6.5	7.2 %
26	30.8	-6.3 %
27	34.6	-6.1 %
28	29.3	-9.6 %
29	26.5	-6.1 %
30	27.9	-4.0 %
31	29.0	-8.2 %
32	22.0	-2.9 %
33	14.2	-3.1 %
34	8.3	7.7 %
35	9.1	6.3 %
36	8.8	6.9 %
37	10.8	4.6 %
38	3.0	4.2 %
39	20.3	-3.1 %
40	20.3	-7.2 %
41	8.8	7.0 %
42	8.3	6.3 %
43	23.1	-6.7 %
44	0.9	-6.1 %
45	31.6	-4.7 %
46	32.7	-4.4 %
47	40.0	-7.6 %
48	43.9	-5.4 %
49	40.4	-6.7 %
50	39.1	-5.4 %
51	20.8	-1.5 %
52	23.4	1.7 %
53	18.8	1.8 %
53.4	11.9	3.2 %

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