Wayne 2013/12/08 訓練日誌 | Marathon's World

Wayne 新竹
ID 26115

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半馬 | 02:34:31 | 07:19/km | 第5半馬

貓貍山古炭窯路跑

官方成績
日期	2013-12-08
成績	02:34:31
總名次	262 / 528
分組名次	98 / 196
平均速度	07:19/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'32")

00:26'32"

01:02'52"

10 km

(01:02'52")

00:36'20" (+09'48")

15 km

(01:36'44")

00:33'52" (+07'20")

01:18'46" (+15'54")

20 km

(02:21'38")

00:44'54" (+18'22")

Finish

(02:34:31)

日期: 2013-12-08 07:31 - 總爬升: 391 m - 地點: 聯合大學 - 天氣: 熱 - 平均心率: 170 - 卡路里: 1386 Cal - 溫度: 18°C - 濕度: 91%

好久沒來聯合了!!
有夠硬的下坡,膝蓋需要休息了!!!
好怪 garmin 顯示爬升446但是MW卻只算到391

賽前宣言: 聯合人沒看過新聯合校區!!

賽後評分: 好硬的坡!!
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 39.81 km

PUMA Mobium Elite 累積 : 305.1 km

GPX 上傳 | 10 years ago

鄭信生, ichuan 和其他 17 人說推

·

福祥(錸德竹22晨跑團) 恭喜順利完成完賽！

2013-12-08 19:50 ·

ichuan 你成功啦！

2013-12-09 06:57 ·


	目標心跳區間: 122~ 159

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'25"	00:06'25"
2	04'56"	00:11'21"
3	04'53"	00:16'14"
4	04'58"	00:21'12"
5	05'20"	00:26'32"
6	08'11"	00:34'43"
7	05'22"	00:40'05"
8	06'55"	00:47'00"
9	08'56"	00:55'56"
10	06'56"	01:02'52"
11	06'52"	01:09'44"
12	05'44"	01:15'28"
13	06'09"	01:21'37"
14	06'44"	01:28'21"
15	08'23"	01:36'44"
16	08'22"	01:45'06"
17	11'17"	01:56'23"
18	08'40"	02:05'03"
19	08'38"	02:13'41"
20	07'57"	02:21'38"
21	08'29"	02:30'07"
21.6	07'26"	02:34'57"

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