黃一洲 2012/09/22 訓練日誌

黃一洲高雄
ID 1573

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黃一洲

0.5 km | 05:20:33 | 629:07/km

日期: 2012-09-22 19:00 - 總爬升: 313 m - 地點: 世運主場館 - 天氣: 27~33°C 晴 - 卡路里: 32 Cal

Pace: 05'09" / 05'08" / 05'25" / 05'37" / 05'35" / 05'41" / 05'44" / 05'46" / 05'35" / 05'42" / 05'53" / 05'33" / 05'33" / 05'40" / 05'32" / 05'42" / 05'43" / 05'41" / 05'49" / 05'54" / 06'12" / 06'06" / 06'23" / 06'09" / 06'02" / 06'35" / 06'04" / 05'56" / 06'28" / 06'16" / 06'30" / 06'19" / 06'48" / 06'26" / 06'39" / 07'02" / 06'54" / 07'18" / 07'06" / 07'25" / 07'06" / 07'29" / 07'52" / 07'46" / 07'04" / 07'20" / 07'01" / 06'33" / 06'53" / 06'50" / 11'11" /

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20120923-50952.2/3945692.7
世運主場館
20120923 07:00 50952.2M 05:20:33
27~33°C 晴
最高時速:12.5
20110907~累積總里程:3945692.7

老婆、陳亮宏陪伴補給
感謝大腳ㄚ的甘蔗汁和蠻牛

第二馬初超馬50K
早上起來，沒有前幾次那種精神飽飽的感覺，
加上7點就看到太陽露臉，
啟動B計畫~以完賽為前提。
20K後幾乎每圈都想沖水!!!
32~33°C曬暈了@@.
11點左右郭老師來加油!
問我幾K撞牆?
答:起跑就撞了~
完賽第一件事--大字型躺著~酸ㄚ><.

9月累積里程 : 355.23 km

Brooks LAUNCH 累積 : 1887.4 km

GPX 上傳 | 12 years ago

Goran Chen, IronRoot 和其他 48 人說推

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EricTsai168 真厲害!

2012-09-24 09:30 ·

黃一洲謝謝大家的鼓勵~

2012-09-24 19:51 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'09"	00:05'09"
2	05'08"	00:10'17"
3	05'25"	00:15'42"
4	05'37"	00:21'19"
5	05'35"	00:26'54"
6	05'41"	00:32'35"
7	05'44"	00:38'19"
8	05'46"	00:44'05"
9	05'35"	00:49'40"
10	05'42"	00:55'22"
11	05'53"	01:01'15"
12	05'33"	01:06'48"
13	05'33"	01:12'21"
14	05'40"	01:18'01"
15	05'32"	01:23'33"
16	05'42"	01:29'15"
17	05'43"	01:34'58"
18	05'41"	01:40'39"
19	05'49"	01:46'28"
20	05'54"	01:52'22"
21	06'12"	01:58'34"
22	06'06"	02:04'40"
23	06'23"	02:11'03"
24	06'09"	02:17'12"
25	06'02"	02:23'14"
26	06'35"	02:29'49"
27	06'04"	02:35'53"
28	05'56"	02:41'49"
29	06'28"	02:48'17"
30	06'16"	02:54'33"
31	06'30"	03:01'03"
32	06'19"	03:07'22"
33	06'48"	03:14'10"
34	06'26"	03:20'36"
35	06'39"	03:27'15"
36	07'02"	03:34'17"
37	06'54"	03:41'11"
38	07'18"	03:48'29"
39	07'06"	03:55'35"
40	07'25"	04:03'00"
41	07'06"	04:10'06"
42	07'29"	04:17'35"
43	07'52"	04:25'27"
44	07'46"	04:33'13"
45	07'04"	04:40'17"
46	07'20"	04:47'37"
47	07'01"	04:54'38"
48	06'33"	05:01'11"
49	06'53"	05:08'04"
50	06'50"	05:14'54"
51.0	05'59"	05:20'36"