Lili皆辛苦 2017/10/08 訓練日誌

Lili皆辛苦彰化
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Lili皆辛苦

10.0 km | 00:54:04 | 05:24/km

襪子城市-彰化社頭織足盃超半程馬拉松賽

官方成績
日期	2017-10-08
成績	00:54:04
總名次	8 / 258
分組名次	1 / 88
平均速度	05:24/km

日期: 2017-10-08 06:29 - 地點: 彰化社頭 - 天氣: 炎熱 - 平均心率: 134 - 卡路里: 450 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 26°C - 濕度: 89% - PM2.5: 良好(25)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'59"

(04'59")

04'59" (+00'24")

1000 / 1000

05'02"

(10'01")

05'02" (+00'27")

1000 / 2000

05'44"

(15'46")

05'44" (+01'09")

1000 / 3000

09'10"

(24'56")

09'10" (+04'35")

1000 / 4000

04'59"

(29'56")

04'59" (+00'24")

1000 / 5000

展開計圈分析

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熱熱熱但補給好讚喔但賽道有點硬

賽前宣言: 再添獎座

賽後評分: 補給實在太棒了 ,雖然賽道有點硬，但明年還是想繼續參賽～優質賽事～一定要熱情的參與及支持竹拉
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 169.98 km

TCX 上傳 | 7 years ago

Hungone紅丸子, 王進星和其他 29 人說推

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黃志榮恭喜完賽 !

2017-10-08 16:35 ·

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QInggeng 恭喜完賽凸台哦⋯⋯

2017-10-08 20:08 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'05"	00:05'05"
2	05'02"	00:10'07"
3	05'45"	00:15'52"
4	09'11"	00:25'03"
5	04'59"	00:30'02"
6	04'36"	00:34'38"
7	05'01"	00:39'39"
8	05'38"	00:45'17"
9	05'25"	00:50'42"
9.7	05'02"	00:54'11"