一隆 2017/10/08 訓練日誌 | Marathon's World

一隆台中
ID 259958

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23.0 km | 01:51:05 | 04:49/km | 第2半馬

襪子城市-彰化社頭織足盃超半程馬拉松賽

官方成績
日期	2017-10-08
成績	01:51:05
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:49/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'30")

00:23'30" (+01'06")

00:49'09" (+01'07")

10 km

(00:49'09")

00:25'39" (+03'15")

15 km

(01:11'33")

00:22'24"

00:48'02"

20 km

(01:37'11")

00:25'38" (+03'14")

Finish

(01:51:05)

日期: 2017-10-08 06:29 - 總爬升: 204 m - 平均心率: 178 - 卡路里: 1169 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 26°C - 濕度: 89% - PM2.5: 良好(25)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'18"

(04'18")

04'18" (+00'08")

1000 / 1000

2

04'19"

(08'37")

04'19" (+00'09")

1000 / 2000

3

04'43"

(13'20")

04'43" (+00'33")

1000 / 3000

4

05'49"

(19'10")

05'49" (+01'39")

1000 / 4000

5

04'20"

(23'30")

04'20" (+00'10")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 山練太少
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	127~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~174	79~89%
3:T乳酸耐力區	174~180	89~92%
4:A無氧耐力區	180~191	92~97.5%
5:I最大耗氧區	191~196	97.5~100%
最大心率為196 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 291.16 km

皇速 ™ 累積 : 5019.5 km

TCX 上傳 | 7 years ago

王進星, yencw 和其他 14 人說推

·

觀看另 1 則留言

薩克Zaku Lin 酷，你也有跑社頭。

2017-10-08 12:08 ·

一隆謝啦

2017-10-09 18:00 ·


	目標心跳區間: 126~ 164

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'18"	00:04'18"
2	04'19"	00:08'37"
3	04'43"	00:13'20"
4	05'50"	00:19'10"
5	04'20"	00:23'30"
6	06'36"	00:30'06"
7	05'24"	00:35'30"
8	04'29"	00:39'59"
9	04'42"	00:44'41"
10	04'28"	00:49'09"
11	04'11"	00:53'20"
12	04'24"	00:57'44"
13	04'40"	01:02'24"
14	04'34"	01:06'58"
15	04'35"	01:11'33"
16	05'31"	01:17'04"
17	04'55"	01:21'59"
18	04'54"	01:26'53"
19	05'05"	01:31'58"
20	05'13"	01:37'11"
21	04'58"	01:42'09"
22	05'07"	01:47'16"
22.9	04'25"	01:51'05"

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