alexhfcheung 2013/12/08 訓練日誌 | Marathon's World

alexhfcheung 香港
ID 19988

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15.0 km | 01:22:58 | 05:31/km

RONHILL 香港15公里挑戰賽2013

官方成績
日期	2013-12-08
成績	01:22:58
總名次	547 / -
分組名次	183 / 358
平均速度	05:31/km

日期: 2013-12-08 08:00 - 地點: Sheung Shui - 天氣: Good - 平均心率: 106 - 卡路里: 1304 Cal - 溫度: 18°C - 濕度: 77%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'14"

(05'14")

05'13"

1001 / 1001

2

05'26"

(10'40")

05'20" (+00'07")

1018 / 2019

3

05'20"

(16'00")

05'15" (+00'02")

1012 / 3031

4

05'20"

(21'20")

05'18" (+00'05")

1003 / 4035

5

05'23"

(26'43")

05'21" (+00'08")

1005 / 5041

展開計圈分析

香港

alexhfcheung

·

賽前宣言: 加油

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	104~127	65~79%
2:M馬拉松配速區	127~143	79~89%
3:T乳酸耐力區	143~148	89~92%
4:A無氧耐力區	148~156	92~97.5%
5:I最大耗氧區	156~161	97.5~100%
最大心率為161 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 152.83 km

NIKE LunarGlide 2 累積 : 211.8 km

XT 上傳 | 10 years ago

Thomas Chan, 無聊英雄和其他 14 人說推

·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'14"	00:05'14"
2	05'22"	00:10'36"
3	05'15"	00:15'51"
4	05'18"	00:21'09"
5	05'20"	00:26'29"
6	05'29"	00:31'58"
7	05'25"	00:37'23"
8	05'22"	00:42'45"
9	05'29"	00:48'14"
10	05'21"	00:53'35"
11	05'22"	00:58'57"
12	05'44"	01:04'41"
13	05'43"	01:10'24"
14	05'49"	01:16'13"
15	05'38"	01:21'51"
15.1	13'33"	01:23'05"

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