Thomas Siu 2017/10/07 訓練日誌 | Marathon's World

Thomas Siu 九龍
ID 287309

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57.0 km | 16:29:36 | 17:21/km | 第4馬

康宏圖騰跑2017

官方成績
日期	2017-10-07
成績	16:29:36
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	17:21/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(01:05'23")

01:05'23" (+06'02")

02:21'52"

10 km

(02:21'52")

01:16'29" (+17'08")

15 km

(03:47'36")

01:25'44" (+26'23")

02:58'32" (+36'40")

20 km

(05:20'24")

01:32'48" (+33'27")

25 km

(06:37'04")

01:16'40" (+17'19")

02:53'23" (+31'31")

30 km

(08:13'47")

01:36'43" (+37'22")

35 km

(09:44'12")

01:30'25" (+31'04")

02:29'46" (+07'54")

40 km

(10:43'33")

00:59'21"

45 km

(12:33'12")

01:49'39" (+50'18")

00:00'00"

Finish

(16:29:36)

日期: 2017-10-07 08:01 - 總爬升: 2510 m - 平均心率: 120 - 卡路里: 3334 Cal - 平均步頻: 120 - 溫度: 29°C - 濕度: 72%

賽後評分: Really good race oranized
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	108~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~148	79~89%
3:T乳酸耐力區	148~153	89~92%
4:A無氧耐力區	153~162	92~97.5%
5:I最大耗氧區	162~167	97.5~100%
最大心率為167 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 353.55 km

TCX 上傳 | 7 years ago

unclesixauntivy, Tina chen 和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'16"	00:06'16"
2	08'12"	00:14'28"
3	09'21"	00:23'49"
4	26'43"	00:50'32"
5	14'51"	01:05'23"
6	10'49"	01:16'12"
7	13'40"	01:29'52"
8	13'21"	01:43'13"
9	15'24"	01:58'37"
10	23'15"	02:21'52"
11	15'25"	02:37'17"
12	12'12"	02:49'29"
13	27'54"	03:17'23"
14	13'44"	03:31'07"
15	16'29"	03:47'36"
16	18'57"	04:06'33"
17	23'03"	04:29'36"
18	26'00"	04:55'36"
19	12'31"	05:08'07"
20	12'17"	05:20'24"
21	11'52"	05:32'16"
22	18'49"	05:51'05"
23	17'28"	06:08'33"
24	12'14"	06:20'47"
25	16'17"	06:37'04"
26	28'07"	07:05'11"
27	13'32"	07:18'43"
28	17'51"	07:36'34"
29	11'12"	07:47'46"
30	26'01"	08:13'47"
31	15'28"	08:29'15"
32	14'39"	08:43'54"
33	15'01"	08:58'55"
34	27'13"	09:26'08"
35	18'04"	09:44'12"
36	12'08"	09:56'20"
37	13'02"	10:09'22"
38	11'09"	10:20'31"
39	09'52"	10:30'23"
40	13'10"	10:43'33"
41	14'18"	10:57'51"
42	30'31"	11:28'22"
43	19'50"	11:48'12"
44	28'22"	12:16'34"
45	16'38"	12:33'12"
46	11'35"	12:44'47"
47	10'46"	12:55'33"
48	16'20"	13:11'53"
48.0	16'57"	13:12'33"

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