Eric Ng 2013/12/08 訓練日誌 | Marathon's World

Eric Ng 新界
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10.0 km | 01:07:35 | 06:45/km

2013香港國際機場翱翔活力10公里

官方成績
日期	2013-12-08
成績	01:07:35
總名次	- / -
分組名次	135 / 159
平均速度	06:45/km

日期: 2013-12-08 08:30 - 平均心率: 173 - 卡路里: 822 Cal - 溫度: 18°C - 濕度: 77%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'48"

(06'48")

06'46" (+00'41")

1003 / 1003

2

06'45"

(13'33")

06'40" (+00'35")

1010 / 2014

3

07'01"

(20'34")

06'56" (+00'51")

1010 / 3025

4

06'35"

(27'09")

06'28" (+00'23")

1015 / 4040

5

06'40"

(33'49")

06'39" (+00'34")

1002 / 5043

展開計圈分析

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賽前宣言: 加油加油

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 75.18 km

MIZUNO Wave Rider 16 2E 累積 : 318.2 km

XT 上傳 | 10 years ago

Ip Sau Sing （Tommy ), Thomas Chan 和其他 22 人說推

·


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'48"	00:06'48"
2	06'41"	00:13'29"
3	06'56"	00:20'25"
4	06'31"	00:26'56"
5	06'38"	00:33'34"
6	06'22"	00:39'56"
7	06'04"	00:46'00"
8	06'06"	00:52'06"
9	06'54"	00:59'00"
10	06'16"	01:05'16"
10.1	11'00"	01:06'22"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

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