23.7 km | 02:42:03 | 06:50/km日期: 2013-12-08 07:50 - 總爬升: 204 m - 地點: 高應大-壽山-中山大學-高應大 - 天氣: 陰 - 卡路里: 1238 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 75%
Pace: 06'33" / 06'10" / 05'59" / 06'25" / 06'48" / 06'33" / 06'54" / 07'06" / 08'20" / 07'02" / 06'57" / 06'28" / 07'47" / 07'02" / 06'32" / 07'02" / 06'56" / 07'16" / 06'50" / 06'55" / 06'48" / 06'31" / 06'46" / 06'24" /
前幾天都沒什麼跑步的fu…
今天原本是4:30要起來練個LSD的(從高應大-壽山-中山大-高應大)…
但睡過頭了…7:00才起來…
雖然睡過頭了…冬天就是這樣…還好不太熱…
想說再來要出國玩了…不能偷懶…
說好了…在出國旅遊前要先把這個月業績150k的一半75k跑出來…
去跑一點山路…讓腳感受一下不一樣的…
路上有跑友…還請我吃橘子…補給…
最後只跑了23.7k…還好75k的業績有達成…要不然還要帶跑鞋出國補業績…
ps．時間是淨時間，只要休息等紅燈就按暫停…
12月累積里程 :
182.11 km 
ASICS T2H8N-3590 累積 :
1566.2 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'33" | 00:06'33" |
| 2 | 06'10" | 00:12'43" |
| 3 | 05'59" | 00:18'42" |
| 4 | 06'25" | 00:25'07" |
| 5 | 06'48" | 00:31'55" |
| 6 | 06'33" | 00:38'28" |
| 7 | 06'54" | 00:45'22" |
| 8 | 07'06" | 00:52'28" |
| 9 | 08'20" | 01:00'48" |
| 10 | 07'02" | 01:07'50" |
| 11 | 06'57" | 01:14'47" |
| 12 | 06'28" | 01:21'15" |
| 13 | 07'47" | 01:29'02" |
| 14 | 07'02" | 01:36'04" |
| 15 | 06'32" | 01:42'36" |
| 16 | 07'02" | 01:49'38" |
| 17 | 06'56" | 01:56'34" |
| 18 | 07'16" | 02:03'50" |
| 19 | 06'50" | 02:10'40" |
| 20 | 06'55" | 02:17'35" |
| 21 | 06'48" | 02:24'23" |
| 22 | 06'31" | 02:30'54" |
| 23 | 06'46" | 02:37'40" |
| 23.7 | 06'24" | 02:42'03" |
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