摩摩 2017/10/07 訓練日誌 | Marathon's World

摩摩新北市
ID 117154

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半馬 | 03:08:01 | 08:54/km | 第53半馬

國際扶輪第一屆萬人反毒公益路跑暨嘉年華園遊會

官方成績
日期	2017-10-07
成績	03:08:01
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:54/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:38'57")

00:38'57"

01:18'07"

10 km

(01:18'07")

00:39'10" (+00'13")

15 km

(02:00'34")

00:42'27" (+03'30")

01:36'52" (+18'45")

20 km

(02:54'59")

00:54'25" (+15'28")

Finish

(03:08:01)

日期: 2017-10-07 15:59 - 卡路里: 1222 Cal - 總步數: 19720 - 平均步頻: 104 - 平均步幅: 107 cm - 溫度: 29°C - 濕度: 73% - PM2.5: 良好(14)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

08'16"

(08'16")

08'13" (+01'10")

1004 / 1004

134 / 90

2

07'52"

(16'08")

07'48" (+00'45")

1007 / 2012

166 / 76

3

07'56"

(24'04")

07'53" (+00'50")

1005 / 3017

147 / 85

4

07'48"

(31'52")

07'45" (+00'42")

1004 / 4022

125 / 102

5

07'05"

(38'57")

07'03"

1003 / 5025

168 / 84

展開計圈分析

賽前宣言: LSD

賽後評分: 下次路線要再清楚一點
給 4 星

10月累積里程 : 100.07 km

母子鱷魚型號累積 : 1633.5 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

梁澤鈞和 Rarry Lin 說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'16"	00:08'16"
2	07'52"	00:16'08"
3	07'56"	00:24'04"
4	07'48"	00:31'52"
5	07'05"	00:38'57"
6	07'55"	00:46'52"
7	07'20"	00:54'12"
8	08'00"	01:02'12"
9	08'02"	01:10'14"
10	07'53"	01:18'07"
11	08'23"	01:26'30"
12	08'17"	01:34'47"
13	08'32"	01:43'19"
14	09'22"	01:52'41"
15	07'53"	02:00'34"
16	08'29"	02:09'03"
17	07'31"	02:16'34"
18	11'06"	02:27'40"
19	13'32"	02:41'12"
20	13'47"	02:54'59"
21	10'48"	03:05'47"
21.2	09'37"	03:08'01"

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