Kunder Lin 2017/10/07 訓練日誌

Kunder Lin 桃園
ID 253103

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Kunder Lin

24.0 km | 02:47:35 | 06:58/km | 第6半馬

2017 嘉義MIZUNO榮耀雙十全國超半程馬拉松

官方成績
日期	2017-10-07
成績	02:47:35
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:58/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'59")

00:28'59"

01:06'43"

10 km

(01:06'43")

00:37'44" (+08'45")

15 km

(01:44'35")

00:37'52" (+08'53")

01:16'11" (+09'28")

20 km

(02:22'54")

00:38'19" (+09'20")

Finish

(02:47:35)

日期: 2017-10-07 06:00 - 總爬升: 653 m - 平均心率: 150 - 卡路里: 1209 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 26°C - 濕度: 89% - PM2.5: 良好(14)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'09"

(05'09")

05'09" (+00'13")

1000 / 1000

05'14"

(10'24")

05'14" (+00'18")

1000 / 2000

05'11"

(15'36")

05'11" (+00'15")

1000 / 3000

07'19"

(22'55")

07'19" (+02'23")

1000 / 4000

06'03"

(28'59")

06'03" (+01'07")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 完賽

賽後評分: 普
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 230.33 km

mizuno wave sayonara 4 累積 : 1183.6 km

TCX 上傳 | 7 years ago

Teresa, 小夏(Han-Lin.Yang) 和其他 6 人說推

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	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'10"	00:05'10"
2	05'14"	00:10'24"
3	05'12"	00:15'36"
4	07'19"	00:22'55"
5	06'04"	00:28'59"
6	06'23"	00:35'22"
7	08'37"	00:43'59"
8	06'39"	00:50'38"
9	08'08"	00:58'46"
10	07'57"	01:06'43"
11	05'29"	01:12'12"
12	05'39"	01:17'51"
13	08'55"	01:26'46"
14	09'25"	01:36'11"
15	08'24"	01:44'35"
16	10'45"	01:55'20"
17	11'24"	02:06'44"
18	05'34"	02:12'18"
19	05'18"	02:17'36"
20	05'18"	02:22'54"
21	06'13"	02:29'07"
22	05'09"	02:34'16"
23	05'10"	02:39'26"
24	05'40"	02:45'06"
24.4	05'51"	02:47'35"