詹豐銘 2017/10/07 訓練日誌

詹豐銘苗栗
ID 230885

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詹豐銘

24.0 km | 02:08:50 | 05:22/km | 第9半馬

2017 嘉義MIZUNO榮耀雙十全國超半程馬拉松

官方成績
日期	2017-10-07
成績	02:08:50
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:22/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'50")

00:23'50"

00:52'20"

10 km

(00:52'20")

00:28'30" (+04'40")

15 km

(01:20'06")

00:27'46" (+03'56")

00:57'27" (+05'07")

20 km

(01:49'47")

00:29'41" (+05'51")

Finish

(02:08:50)

日期: 2017-10-07 06:00 - 總爬升: 615 m - 平均心率: 144 - 卡路里: 1215 Cal - 平均步頻: 190 - 溫度: 26°C - 濕度: 89% - PM2.5: 良好(14)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'26"

(04'26")

04'26" (+00'46")

1000 / 1000

04'33"

(09'00")

04'33" (+00'53")

1000 / 2000

04'29"

(13'30")

04'29" (+00'49")

1000 / 3000

05'03"

(18'34")

05'03" (+01'23")

1000 / 4000

05'16"

(23'50")

05'16" (+01'36")

1000 / 5000

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~151	65~79%
2:M馬拉松配速區	151~170	79~89%
3:T乳酸耐力區	170~176	89~92%
4:A無氧耐力區	176~187	92~97.5%
5:I最大耗氧區	187~192	97.5~100%
最大心率為192 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 256.93 km

asics TJG918 翔走4 累積 : 1253.5 km

TCX 上傳 | 7 years ago

林桂鄉, jia yi Lan 和其他 20 人說推

留言

觀看另 2 則留言

詹豐銘剩3k旁邊有一個同組的不想讓他追過只好撐住不給追過

2017-10-07 17:27 ·

2 個人推

甘寶民 3分速~恐怖

2017-10-07 20:58 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 124~ 162

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'27"	00:04'27"
2	04'34"	00:09'01"
3	04'29"	00:13'30"
4	05'04"	00:18'34"
5	05'16"	00:23'50"
6	05'09"	00:28'59"
7	05'59"	00:34'58"
8	05'27"	00:40'25"
9	06'14"	00:46'39"
10	05'41"	00:52'20"
11	04'09"	00:56'29"
12	04'11"	01:00'40"
13	06'22"	01:07'02"
14	06'43"	01:13'45"
15	06'21"	01:20'06"
16	08'21"	01:28'27"
17	07'51"	01:36'18"
18	04'28"	01:40'46"
19	04'29"	01:45'15"
20	04'32"	01:49'47"
21	05'31"	01:55'18"
22	03'40"	01:58'58"
23	03'52"	02:02'50"
24	03'58"	02:06'48"
24.5	03'42"	02:08'50"