洛子陵 2017/10/07 訓練日誌 | Marathon's World

洛子陵台北市
ID 114593

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恭喜完成了初半馬

24.0 km | 03:09:00 | 07:52/km | 第1半馬

2017 嘉義MIZUNO榮耀雙十全國超半程馬拉松

官方成績
日期	2017-10-07
成績	03:09:00
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:52/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'09")

00:32'09"

01:16'25"

10 km

(01:16'25")

00:44'16" (+12'07")

15 km

(01:58'40")

00:42'15" (+10'06")

01:19'09" (+02'44")

20 km

(02:35'34")

00:36'54" (+04'45")

Finish

(03:09:00)

日期: 2017-10-07 06:00 - 總爬升: 529 m - 平均心率: 157 - 卡路里: 1944 Cal - 平均步頻: 148 - 溫度: 26°C - 濕度: 89% - PM2.5: 良好(14)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'11"

(06'11")

06'11" (+01'45")

1000 / 1000

2

05'50"

(12'02")

05'50" (+01'24")

1000 / 2000

3

05'55"

(17'57")

05'55" (+01'29")

1000 / 3000

4

07'26"

(25'23")

07'26" (+03'00")

1000 / 4000

5

06'45"

(32'09")

06'45" (+02'19")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 補給真的要按個讚! 不管是比賽中或是賽後~ 路上遮蔽比較少~可以放些大水桶降溫~
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~166	89~92%
4:A無氧耐力區	166~176	92~97.5%
5:I最大耗氧區	176~181	97.5~100%
最大心率為181 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 139.05 km

TCX 上傳 | 7 years ago

·


	目標心跳區間: 122~ 159

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'11"	00:06'11"
2	05'51"	00:12'02"
3	05'55"	00:17'57"
4	07'27"	00:25'24"
5	06'45"	00:32'09"
6	07'47"	00:39'56"
7	09'17"	00:49'13"
8	09'21"	00:58'34"
9	09'16"	01:07'50"
10	08'35"	01:16'25"
11	04'27"	01:20'52"
12	05'07"	01:25'59"
13	10'45"	01:36'44"
14	11'15"	01:47'59"
15	10'41"	01:58'40"
16	11'27"	02:10'07"
17	10'23"	02:20'30"
18	04'50"	02:25'20"
19	05'13"	02:30'33"
20	05'01"	02:35'34"
21	06'51"	02:42'25"
22	07'09"	02:49'34"
23	07'44"	02:57'18"
24	09'22"	03:06'40"
24.3	07'26"	03:09'15"

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