陳俊良 2017/10/07 訓練日誌

陳俊良嘉義
ID 12178

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陳俊良

24.0 km | 03:07:49 | 07:49/km | 第33半馬

2017 嘉義MIZUNO榮耀雙十全國超半程馬拉松

官方成績
日期	2017-10-07
成績	03:07:49
總名次	424 / 933
分組名次	129 / 226
平均速度	07:49/km

官方證書

陳俊良

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'35")

00:33'35"

01:12'38"

10 km

(01:12'38")

00:39'03" (+05'28")

15 km

(01:57'55")

00:45'17" (+11'42")

01:24'28" (+11'50")

20 km

(02:37'06")

00:39'11" (+05'36")

Finish

(03:07:49)

日期: 2017-10-07 06:01 - 總爬升: 563 m - 卡路里: 1319 Cal - 總步數: 28516 - 平均步頻: 149 - 平均步幅: 85 cm - 溫度: 26°C - 濕度: 89% - PM2.5: 良好(14)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

07'09"

(07'09")

07'05" (+01'09")

1008 / 1008

161 / 87

06'37"

(13'46")

06'35" (+00'39")

1003 / 2011

167 / 90

06'25"

(20'11")

06'24" (+00'28")

1000 / 3012

167 / 93

06'38"

(26'49")

06'36" (+00'40")

1004 / 4016

167 / 90

06'46"

(33'35")

06'45" (+00'49")

1001 / 5017

166 / 88

展開計圈分析

嘉義

陳俊良

留言

嘉義

陳俊良

留言

24公里操山馬完賽，上坡跑的過癮, 腳又要廢一陣子

賽前宣言: go

賽後評分: 不錯，就是路線比較變態些
給 4 星

10月累積里程 : 130.52 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

無在天, 施勝元和其他 9 人說推

留言

這坡度太驚人了！！！
恭喜完賽唷！~~~

2017-10-07 22:47 ·

1 個人推

施勝元親愛的好朋運動愉快！

2017-10-07 23:21 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'09"	00:07'09"
2	06'37"	00:13'46"
3	06'25"	00:20'11"
4	06'38"	00:26'49"
5	06'46"	00:33'35"
6	07'11"	00:40'46"
7	08'50"	00:49'36"
8	07'31"	00:57'07"
9	07'47"	01:04'54"
10	07'44"	01:12'38"
11	06'38"	01:19'16"
12	06'41"	01:25'57"
13	11'24"	01:37'21"
14	09'52"	01:47'13"
15	10'42"	01:57'55"
16	08'42"	02:06'37"
17	09'49"	02:16'26"
18	07'01"	02:23'27"
19	06'59"	02:30'26"
20	06'40"	02:37'06"
21	08'00"	02:45'06"
22	06'50"	02:51'56"
23	07'24"	02:59'20"
24	05'58"	03:05'18"
24.4	11'33"	03:10'23"