cllee 2017/10/07 訓練日誌 | Marathon's World

cllee 嘉義
ID 22335

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24.0 km | 02:35:42 | 06:29/km | 第27半馬

2017 嘉義MIZUNO榮耀雙十全國超半程馬拉松

官方成績
日期	2017-10-07
成績	02:35:42
總名次	156 / 933
分組名次	16 / 95
平均速度	06:29/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'37")

00:29'37"

01:04'12"

10 km

(01:04'12")

00:34'35" (+04'58")

15 km

(01:40'57")

00:36'45" (+07'08")

01:10'21" (+06'09")

20 km

(02:14'33")

00:33'36" (+03'59")

Finish

(02:35:42)

日期: 2017-10-07 06:00 - 總爬升: 615 m - 平均心率: 171 - 卡路里: 1296 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 26°C - 濕度: 89% - PM2.5: 良好(14)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

29'36"

(29'36")

05'55"

5000 / 5000

2

34'34"

(01:04'11")

06'54" (+00'59")

5000 / 10000

3

36'45"

(01:40'56")

07'21" (+01'26")

5000 / 15000

4

33'36"

(02:14'32")

06'43" (+00'48")

5000 / 20000

5

20'58"

(02:35'31")

04'52"

4301 / 24301

賽前宣言: go

賽後評分: 長上坡是很好的考驗
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 279.37 km

TCX 上傳 | 7 years ago

梁澤鈞, 李志順和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'08"	00:06'08"
2	05'33"	00:11'41"
3	05'31"	00:17'12"
4	06'37"	00:23'49"
5	05'48"	00:29'37"
6	06'23"	00:36'00"
7	07'11"	00:43'11"
8	06'51"	00:50'02"
9	07'20"	00:57'22"
10	06'50"	01:04'12"
11	05'07"	01:09'19"
12	05'13"	01:14'32"
13	08'39"	01:23'11"
14	08'41"	01:31'52"
15	09'05"	01:40'57"
16	08'40"	01:49'37"
17	09'44"	01:59'21"
18	05'23"	02:04'44"
19	05'03"	02:09'47"
20	04'46"	02:14'33"
21	05'05"	02:19'38"
22	04'31"	02:24'09"
23	04'49"	02:28'58"
24	05'08"	02:34'06"
24.3	04'45"	02:35'32"

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