Hilary Chen 2017/10/07 訓練日誌

Hilary Chen 嘉義
ID 336122

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Hilary Chen

恭喜完成了初半馬

24.0 km | 03:14:55 | 08:07/km | 第1半馬

2017 嘉義MIZUNO榮耀雙十全國超半程馬拉松

官方成績
日期	2017-10-07
成績	03:14:55
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:07/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'47")

00:31'47"

01:17'37"

10 km

(01:17'37")

00:45'50" (+14'03")

15 km

(02:02'25")

00:44'48" (+13'01")

01:28'36" (+10'59")

20 km

(02:46'13")

00:43'48" (+12'01")

Finish

(03:14:55)

日期: 2017-10-07 06:01 - 總爬升: 593 m - 平均心率: 147 - 卡路里: 2011 Cal - 平均步頻: 160 - 溫度: 26°C - 濕度: 89% - PM2.5: 良好(14)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'07"

(06'07")

06'07" (+00'08")

1000 / 1000

05'59"

(12'06")

05'59"

1000 / 2000

06'00"

(18'06")

06'00" (+00'01")

1000 / 3000

06'56"

(25'03")

06'56" (+00'57")

1000 / 4000

06'44"

(31'47")

06'44" (+00'45")

1000 / 5000

展開計圈分析

平時沒練習，上坡只能當步兵，哈哈

超半馬當作自己的生日禮物，希望越來約好

賽前宣言: 希望跑的完

賽後評分: 補給不錯，路線有點硬
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 86.45 km

TCX 上傳 | 7 years ago

Angus Fong, 梁澤鈞和其他 6 人說推

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	目標心跳區間: 123~ 161

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'07"	00:06'07"
2	06'00"	00:12'07"
3	06'00"	00:18'07"
4	06'56"	00:25'03"
5	06'44"	00:31'47"
6	07'01"	00:38'48"
7	09'17"	00:48'05"
8	09'15"	00:57'20"
9	11'08"	01:08'28"
10	09'09"	01:17'37"
11	06'33"	01:24'10"
12	06'33"	01:30'43"
13	10'42"	01:41'25"
14	10'47"	01:52'12"
15	10'13"	02:02'25"
16	11'42"	02:14'07"
17	11'48"	02:25'55"
18	06'51"	02:32'46"
19	06'38"	02:39'24"
20	06'49"	02:46'13"
21	06'45"	02:52'58"
22	06'34"	02:59'32"
23	07'00"	03:06'32"
24	06'06"	03:12'38"
24.4	06'11"	03:14'56"