謝老闆 2017/10/07 訓練日誌

謝老闆新北市
ID 193324

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謝老闆

24.0 km | 03:08:44 | 07:51/km | 第15半馬

2017 嘉義MIZUNO榮耀雙十全國超半程馬拉松

官方成績
日期	2017-10-07
成績	03:08:44
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:51/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'45")

00:31'45"

01:12'45"

10 km

(01:12'45")

00:41'00" (+09'15")

15 km

(01:57'54")

00:45'09" (+13'24")

01:27'49" (+15'04")

20 km

(02:40'34")

00:42'40" (+10'55")

Finish

(03:08:44)

日期: 2017-10-07 06:00 - 總爬升: 580 m - 平均心率: 167 - 卡路里: 1620 Cal - 平均步頻: 148 - 溫度: 26°C - 濕度: 89% - PM2.5: 良好(14)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'04"

(06'04")

06'04" (+00'11")

1000 / 1000

05'53"

(11'58")

05'53"

1000 / 2000

06'10"

(18'08")

06'10" (+00'17")

1000 / 3000

07'06"

(25'15")

07'06" (+01'13")

1000 / 4000

06'29"

(31'45")

06'29" (+00'36")

1000 / 5000

展開計圈分析

好硬的山路馬呀！🤣

賽前宣言: 衝了！

賽後評分: 中規中矩的賽事！
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 64.00 km

Mizuno WAVE RIDER 20藍天累積 : 903.6 km

TCX 上傳 | 7 years ago

Kanai kuwa, 翁士家和其他 7 人說推

留言

鱷魚公主恭喜山路馬完賽
真棒

2017-10-07 15:28 ·

1 個人推

邱跑跑🎡 恭喜完賽ㄛ

2017-10-08 00:39 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'05"	00:06'05"
2	05'54"	00:11'59"
3	06'10"	00:18'09"
4	07'07"	00:25'16"
5	06'29"	00:31'45"
6	07'03"	00:38'48"
7	08'01"	00:46'49"
8	08'03"	00:54'52"
9	08'47"	01:03'39"
10	09'06"	01:12'45"
11	06'19"	01:19'04"
12	06'54"	01:25'58"
13	09'55"	01:35'53"
14	10'59"	01:46'52"
15	11'02"	01:57'54"
16	10'23"	02:08'17"
17	12'43"	02:21'00"
18	06'49"	02:27'49"
19	06'16"	02:34'05"
20	06'29"	02:40'34"
21	06'24"	02:46'58"
22	06'11"	02:53'09"
23	06'35"	02:59'44"
24	06'22"	03:06'06"
24.4	06'15"	03:08'45"