Alvin Chang 2017/10/07 訓練日誌

Alvin Chang 台北市
ID 322223

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Alvin Chang

24.0 km | 03:07:29 | 07:48/km | 第9半馬

2017 嘉義MIZUNO榮耀雙十全國超半程馬拉松

官方成績
日期	2017-10-07
成績	03:07:29
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:48/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'54")

00:28'54"

01:11'35"

10 km

(01:11'35")

00:42'41" (+13'47")

15 km

(01:54'55")

00:43'20" (+14'26")

01:26'12" (+14'37")

20 km

(02:37'47")

00:42'52" (+13'58")

Finish

(03:07:29)

日期: 2017-10-07 06:00 - 總爬升: 489 m - 卡路里: 1316 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 89% - PM2.5: 良好(14)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'32"

(05'32")

05'29" (+00'16")

1007 / 1007

05'14"

(10'46")

05'13"

1003 / 2011

05'15"

(16'01")

05'17" (+00'04")

993 / 3004

06'23"

(22'24")

06'21" (+01'08")

1004 / 4008

06'30"

(28'54")

06'29" (+01'16")

1000 / 5008

展開計圈分析

希望是無傷完賽，跑一半就覺得左膝的肌腱卡卡微痛，沒在意繼續賽事，跑完當下還好。開車回到家，會痛了，嗚嗚嗚......

賽前宣言: 來去阿里山，預定參加，GO！

賽後評分: 補給很優
給 5 星

10月累積里程 : 46.01 km

mizuno rider 19 累積 : 237.8 km

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王進星, 今之雋和其他 20 人說推

留言

觀看另 6 則留言

黃柏祥恭喜完賽

2017-10-08 13:00 ·

1 個人推

路跑在雲端(阿Paul) 恭喜順利挑戰完賽！

2017-10-12 12:25 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'32"	00:05'32"
2	05'14"	00:10'46"
3	05'15"	00:16'01"
4	06'23"	00:22'24"
5	06'30"	00:28'54"
6	07'29"	00:36'23"
7	09'05"	00:45'28"
8	07'52"	00:53'20"
9	09'39"	01:02'59"
10	08'36"	01:11'35"
11	06'01"	01:17'36"
12	05'53"	01:23'29"
13	10'17"	01:33'46"
14	10'18"	01:44'04"
15	10'51"	01:54'55"
16	11'00"	02:05'55"
17	11'59"	02:17'54"
18	06'11"	02:24'05"
19	07'12"	02:31'17"
20	06'30"	02:37'47"
21	07'36"	02:45'23"
22	06'59"	02:52'22"
23	07'03"	02:59'25"
24	06'35"	03:06'00"
24.2	09'16"	03:07'29"