蔡其峯 2017/10/07 訓練日誌

蔡其峯桃園
ID 264208

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蔡其峯

24.0 km | 02:07:36 | 05:19/km | 第10半馬

2017 嘉義MIZUNO榮耀雙十全國超半程馬拉松

官方成績
日期	2017-10-07
成績	02:07:36
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:19/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'22")

00:24'22"

00:51'32"

10 km

(00:51'32")

00:27'10" (+02'48")

15 km

(01:19'00")

00:27'28" (+03'06")

00:56'17" (+04'45")

20 km

(01:47'49")

00:28'49" (+04'27")

Finish

(02:07:36)

日期: 2017-10-07 06:00 - 總爬升: 582 m - 平均心率: 161 - 卡路里: 1287 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 26°C - 濕度: 89% - PM2.5: 良好(14)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'59"

(04'59")

04'59" (+00'37")

1000 / 1000

04'33"

(09'32")

04'33" (+00'11")

1000 / 2000

04'42"

(14'15")

04'42" (+00'20")

1000 / 3000

05'07"

(19'23")

05'07" (+00'45")

1000 / 4000

04'58"

(24'21")

04'58" (+00'36")

1000 / 5000

展開計圈分析

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賽前宣言: 挑戰山路馬~加油~

賽後評分: good
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 201.58 km

MIZUNO K1GR161273 累積 : 1730.6 km

TCX 上傳 | 7 years ago

蔡必揚, 黃國誠和其他 8 人說推

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	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'00"	00:05'00"
2	04'33"	00:09'33"
3	04'42"	00:14'15"
4	05'08"	00:19'23"
5	04'59"	00:24'22"
6	05'16"	00:29'38"
7	05'30"	00:35'08"
8	05'21"	00:40'29"
9	05'33"	00:46'02"
10	05'30"	00:51'32"
11	04'22"	00:55'54"
12	04'23"	01:00'17"
13	05'26"	01:05'43"
14	06'42"	01:12'25"
15	06'35"	01:19'00"
16	06'51"	01:25'51"
17	07'31"	01:33'22"
18	04'56"	01:38'18"
19	04'48"	01:43'06"
20	04'43"	01:47'49"
21	04'28"	01:52'17"
22	04'26"	01:56'43"
23	04'35"	02:01'18"
24	04'35"	02:05'53"
24.4	04'22"	02:07'36"