Wylan 2017/10/05 訓練日誌 | Marathon's World

Wylan 香港
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10.0 km | 00:53:24 | 05:20/km

慈善PB跑2017與小而同有個約會—將軍澳篇

官方成績
日期	2017-10-05
成績	00:53:24
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:20/km

日期: 2017-10-05 08:30 - 平均心率: 162 - 卡路里: 659 Cal - 總步數: 8996 - 平均步頻: 167 - 平均步幅: 111 cm - 溫度: 29°C - 濕度: 70%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

05'30"

(05'30")

05'26" (+00'32")

1009 / 1009

172 / 106

2

05'23"

(10'53")

05'20" (+00'26")

1008 / 2018

168 / 111

3

05'11"

(16'04")

05'09" (+00'15")

1003 / 3022

169 / 114

4

05'23"

(21'27")

05'21" (+00'27")

1005 / 4027

167 / 111

5

05'28"

(26'55")

05'25" (+00'31")

1006 / 5034

166 / 110

展開計圈分析

賽前宣言: 50-52分

賽後評分: 補給足夠，全平跑好跑
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 132.65 km

ASICS SKYSENSOR JAPAN 累積 : 107.3 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

悠跑andy 和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'23"	00:05'23"
2	05'24"	00:10'47"
3	05'11"	00:15'58"
4	05'23"	00:21'21"
5	05'27"	00:26'48"
6	05'18"	00:32'06"
7	05'36"	00:37'42"
8	05'12"	00:42'54"
9	05'29"	00:48'23"
10	04'44"	00:53'07"
10.0	12'36"	00:53'35"

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