黃明輝 2017/10/05 訓練日誌 | Marathon's World

黃明輝宜蘭
ID 283401

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3.0 km | 00:18:03 | 05:55/km

日期: 2017-10-05 15:56 - 地點: 宜運外圍 - 天氣: 悶熱 - 平均心率: 127 - 卡路里: 211 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 29°C - 濕度: 74% - PM2.5: 良好(9)

Pace: 06'02" / 05'54" / 05'50" / 06'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'01"

(06'01")

06'01" (+00'11")

1000 / 1000

2

05'54"

(11'55")

05'54" (+00'04")

1000 / 2000

3

05'50"

(17'45")

05'50"

1000 / 3000

4

00'18"

(18'03")

05'52" (+00'02")

51 / 3051

重訓前熱身跑。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 226.12 km

美津濃 wave rider19 累積 : 713.6 km

TCX 上傳 | 7 years ago

超正直, 賴信吉和其他 14 人說推

·

莊金隆-RUN希望不是星期三下午重訓？？

2017-10-05 17:36 ·

1 個人推

黃明輝原則上是，但有時候要看心情⋯哈哈

2017-10-05 17:38 ·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'02"	00:06'02"
2	05'54"	00:11'56"
3	05'50"	00:17'46"
3.1	05'51"	00:18'04"

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