林峻央 2013/12/07 訓練日誌 | Marathon's World

林峻央高雄
ID 47145

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5.4 km | 00:39:24 | 07:16/km

日期: 2013-12-07 19:59 - 地點: 路科 - 天氣: 涼 - 平均心率: 166 - 卡路里: 690 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 76%

Pace: 06'31" / 07'19" / 07'21" / 07'23" / 07'32" / 07'50" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

39'21"

(39'21")

07'15"

5417 / 5417

2

00'03"

(39'24")

14'55" (+07'40")

3 / 5421

XT表 /心率帶第一次使用測試, 還是要再多看說明書才會使用~

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 102.29 km

MIZUNO WAVE Rider 14 累積 : 178.6 km

XT 上傳 | 10 years ago

ricky tseng, 賴契宏和其他 6 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'31"	00:06'31"
2	07'19"	00:13'50"
3	07'21"	00:21'11"
4	07'23"	00:28'34"
5	07'32"	00:36'06"
5.4	07'50"	00:39'24"

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