披薩妞🍕阿薩 2017/10/03 訓練日誌 | Marathon's World

披薩妞🍕阿薩新北市
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披薩妞🍕阿薩

10.1 km | 00:57:19 | 05:41/km

日期: 2017-10-03 21:19 - 總爬升: 178 m - 平均心率: 156 - 卡路里: 391 Cal - 平均步頻: 202 - 溫度: 27°C - 濕度: 94% - PM2.5: 良好(12)

Pace: 06'06" / 06'25" / 05'36" / 05'43" / 05'37" / 17'01" / 05'15" / 05'25" / 05'54" / 06'04" / 06'52" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'05"

(06'05")

06'05" (+00'54")

1000 / 1000

2

05'59"

(12'04")

05'59" (+00'48")

1000 / 2000

3

05'36"

(17'41")

05'36" (+00'25")

1000 / 3000

4

05'43"

(23'24")

05'43" (+00'32")

1000 / 4000

5

05'36"

(29'01")

05'36" (+00'25")

1000 / 5000

展開計圈分析

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20171003
Y拖恢復跑初體驗😌
#體能狀態+0

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 273.97 km

TCX 上傳 | 7 years ago

羅吉偉, Sherry Lee 和其他 19 人說推

·


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'06"	00:06'06"
2	06'25"	00:12'31"
3	05'36"	00:18'07"
4	05'43"	00:23'50"
5	05'37"	00:29'27"
6	17'01"	00:46'28"
7	05'15"	00:51'43"
8	05'25"	00:57'08"
9	05'54"	01:03'02"
10	06'04"	01:09'06"
10.1	06'36"	01:09'39"

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