妍芝エンシー 2017/10/03 訓練日誌 | Marathon's World

妍芝エンシー屏東
ID 269608

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妍芝エンシー

2.0 km | 00:12:32 | 06:14/km

日期: 2017-10-03 19:14 - 平均心率: 152 - 卡路里: 95 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 30°C - 濕度: 75% - PM2.5: 良好(25)

Pace: 06'32" / 06'01" / 03'42" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'31"

(06'31")

06'31" (+00'33")

1000 / 1000

2

05'58"

(12'29")

05'58"

1000 / 2000

3

00'03"

(12'32")

05'28"

9 / 2009

人有三急時跑的特別快⋯

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	125~152	65~79%
2:M馬拉松配速區	152~171	79~89%
3:T乳酸耐力區	171~177	89~92%
4:A無氧耐力區	177~188	92~97.5%
5:I最大耗氧區	188~193	97.5~100%
最大心率為193 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 114.62 km

SAUCONY MAYHEM 2 累積 : 142.7 km

TCX 上傳 | 7 years ago

Kevin Cha, jimmy 和其他 16 人說推

·

觀看另 2 則留言

Jim Hsueh 那你只會愈跑愈慢....

2017-10-03 23:21 ·

1 個人推

妍芝エンシー我的丸丸跑hen快der!!哈哈

2017-10-04 09:15 ·


	目標心跳區間: 126~ 164

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'32"	00:06'32"
2	06'01"	00:12'33"
2.0	03'37"	00:12'35"

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