RueiFangShun 2013/12/07 訓練日誌 | Marathon's World

RueiFangShun 新北市
ID 3892

< 上一篇

下一篇 >

23.0 km | 03:21:40 | 08:46/km | 第2半馬

冬戀宜蘭溫泉季-櫻花陵園馬拉松嘉年華

官方成績
日期	2013-12-07
成績	03:21:40
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:46/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:43'44")

00:43'44" (+10'51")

01:36'17" (+14'01")

10 km

(01:36'17")

00:52'33" (+19'40")

15 km

(02:25'40")

00:49'23" (+16'30")

01:22'16"

20 km

(02:58'33")

00:32'53"

Finish

(03:21:40)

日期: 2013-12-07 05:51 - 總爬升: 525 m - 平均心率: 160 - 卡路里: 2948 Cal - 溫度: 18°C - 濕度: 81%

新北市

RueiFangShun

·

賽後評分: 風景優，補給讚~
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 34.30 km

MIZUNO WAVE Rider 15 累積 : 834.4 km

XT 上傳 | 10 years ago

david, So 和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 123~ 161

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'36"	00:08'36"
2	08'23"	00:16'59"
3	08'05"	00:25'04"
4	09'32"	00:34'36"
5	09'08"	00:43'44"
6	09'09"	00:52'53"
7	09'14"	01:02'07"
8	12'37"	01:14'44"
9	09'36"	01:24'20"
10	11'57"	01:36'17"
11	08'30"	01:44'47"
12	10'32"	01:55'19"
13	12'29"	02:07'48"
14	10'47"	02:18'35"
15	07'05"	02:25'40"
16	06'41"	02:32'21"
17	08'05"	02:40'26"
18	05'57"	02:46'23"
19	05'56"	02:52'19"
20	06'14"	02:58'33"
21	07'38"	03:06'11"
22	06'40"	03:12'51"
23	06'26"	03:19'17"
23.2	10'24"	03:21'00"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

Inna Chang 上傳了新日誌

6.7 km | 00:45:01 | 06:44/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:13 | 05:49/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

8.0 km | 00:48:49 | 06:05/km

王聖欣上傳了新日誌

5.2 km | 00:28:02 | 05:26/km

randallkwo 上傳了新日誌

1.6 km | 00:30:00 | 18:22/km

randallkwo 上傳了新日誌

Inna Chang 上傳了新日誌

14.1 km | 01:28:24 | 06:15/km

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:15:16 | 07:31/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.1 km | 00:21:54 | 20:07/km

林淦鈿（淦哥）回應了 Safe Chen的訓練日誌 : "阿不是要長距離呵..."

Inna Chang 上傳了新日誌

16.3 km | 00:36:20 | 26.9 km/h

林淦鈿（淦哥）回應了 Pan Kerr的比賽紀錄 : "要準備箱子嗎？"

林淦鈿（淦哥）給 2024 豐原慈濟宮建廟300年五朝清醮葫蘆墩馬拉松的評分(給 4 星) : "補給讚"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024 豐原慈濟宮建廟300年五朝清醮葫蘆墩馬拉松 - 全馬
成績 : 04:39:10

randallkwo 上傳了新日誌

2.7 km | 01:00:02 | 22:32/km

randallkwo 上傳了新日誌

鄭穗霓上傳了新日誌

11.2 km | 01:40:59 | 09:01/km

王聖欣上傳了新日誌

12.2 km | 01:12:10 | 05:53/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.1 km | 00:45:38 | 06:27/km

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:27:02 | 05:10/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:51 | 05:06/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:51:38 | 05:04/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:51:01 | 04:59/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:30 | 04:59/km

台中阿森上傳了新日誌

3.3 km | 00:09:24 | 20.9 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.3 km | 00:54:42 | 05:17/km

randallkwo 上傳了新日誌

4.0 km | 01:23:16 | 20:47/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

4.4 km | 00:26:35 | 06:06/km

鄭穗霓上傳了新日誌

14.3 km | 01:46:34 | 07:28/km

Inna Chang 上傳了新日誌

8.2 km | 01:05:13 | 07:54/km