晶片時間 23KM/2hr44min28s
21.9KM平均PACE 7:07 (前面沒紀到)

一開始第1K多忘記案(起跑後三秒我就不小心按到暫停)
想到要按的時候不知道跑到哪了XD
不過這隻錶真厲害 中斷紀錄又恢復
還可以計算出總跑程(不然實際上手錶只記錄到21點多K)

前一天就下去宜蘭
再次感謝嘉賢幫我們找到棲息地
還指引我們去泡舒服的溫泉
宜蘭的溫泉真是又大又便宜 在冷冷的天氣泡真舒服

11點多睡覺 4點起床 5點40開跑
這場比賽的補給很棒很優秀
且平均3～4K就會有補給站
水、運動飲料、綠豆湯、薑茶、
西瓜、番茄、梅粉、鹽巴、
香蕉、豆干、鹹蛋、蘿蔔糕、金棗糖、
77乳加、橘子、新貴派
(其他的忘了)

賽後餐券選手食物區有
鹹粥、金棗茶、雞湯、貢丸蘿蔔湯、油飯、米粉
(其他的忘了)

補給很優的一場比賽，風景也很優美。


BUT就是這個BUT
問題出在天時地利沒有人合
自從上星期六早上起床覺得右腳膝蓋怪怪
去跑完獅仔頭山前半段上坡發現右腳中ITB之後
到現在都還沒好 / ____＼
而且跑前我連走路都會微痛
(就是右腳膝蓋右邊直直的一條 彎曲就會有點痛)
熱的時候還好 一冷就痛

其實一直在思考這場要不要棄賽算了
還是說用走的
心一橫髕骨帶綁著還是慢慢跑出去了
一路上上下下其實沒有很好跑
但上坡有些意外的覺得沒有那麼無法ㄍㄧㄣ
雖然還是有當一小段一小段的步兵
大部分都可以勉強ㄍㄧㄣ著慢慢跑
補給站留連忘返還跟志工聊天
吃完還不滿足左右手各拿一個
一路快走到雙手東西吃光光才肯跑XD

下坡一來 才一開始 我就瞬間被4 5個妹刷過
後面陸陸續續又一直被刷
到底是orz
女生的下坡都這麼強嗎
這次因為右腳腳傷的關係
下坡時想起了我團裡的朋友-江江
印象中看過他跑下坡會用腰腹去轉動
也聽過他都用腹部在支撐

所以我這次偷學常識模仿他的跑法
上半身挺好 縮小腹用腰腹左右HOLD住扭動
發現這樣真的挺不錯的
至少左腳跑得很舒服
右腳... ^^|| 勉強可以在ITB中用5分速跑下去
算是一個新的學習
以往只記得小步伐高步頻
再搭配腰腹支撐可以更減緩傷害
但一度跑到我肚子好酸阿>___<

我覺得如果沒受傷可以跑得更好
至少上坡可以更快一些 下坡也可以穩一點
但是 現在就先好好的滾瑜珈棒吧!!!!

這場說硬 沒有獅仔頭山硬 沒有大屯山硬
不過忽上忽下的節奏有點累(因為會痛T_T)
完賽時有女僕幫你帶獎牌
可以免費吃到飽+算一盒諾貝爾奶凍捲($150)
物資還有送壓縮褲(雖然尺寸真的沒很合身 但還OK)
補給又棒
是很棒的一場比賽
(可是沒櫻花）

P.S.恭喜陽光飯糰的簡嘉賢～飯糰之光！
半馬組男總３分１，快了我一小時= =
太強了！！！！