weng 2013/12/07 訓練日誌 | Marathon's World

weng 宜蘭
ID 3157

175 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

23.0 km | 01:39:49 | 04:20/km | 第37半馬

冬戀宜蘭溫泉季-櫻花陵園馬拉松嘉年華

官方成績
日期	2013-12-07
成績	01:39:49
總名次	2 / -
分組名次	- / -
平均速度	04:20/km

官方證書

weng

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:21'24")

00:21'24" (+02'01")

00:45'04" (+03'35")

10 km

(00:45'04")

00:23'40" (+04'17")

15 km

(01:07'10")

00:22'06" (+02'43")

00:41'29"

20 km

(01:26'33")

00:19'23"

Finish

(01:39:49)

日期: 2013-12-07 05:49 - 總爬升: 501 m - 卡路里: 1763 Cal - 溫度: 18°C - 濕度: 81%

宜蘭

weng

·

宜蘭

weng

·

宜蘭

weng

·

宜蘭

weng

·

賽前宣言: 隨意跑

12月累積里程 : 200.58 km

XT 上傳 | 10 years ago

林阿傑, 智源和其他 30 人說推

·

觀看另 6 則留言

威諾好快，佩服！！

2013-12-08 21:49 ·

1 個人推

肥滋滋(態度雖不能決定一切，卻可能影響你的一生) weng大好強呀！

2013-12-09 16:29 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'02"	00:04'02"
2	04'03"	00:08'05"
3	03'55"	00:12'00"
4	04'26"	00:16'26"
5	04'58"	00:21'24"
6	05'01"	00:26'25"
7	04'53"	00:31'18"
8	05'23"	00:36'41"
9	05'01"	00:41'42"
10	03'22"	00:45'04"
11	03'41"	00:48'45"
12	05'32"	00:54'17"
13	05'11"	00:59'28"
14	04'03"	01:03'31"
15	03'39"	01:07'10"
16	03'53"	01:11'03"
17	03'38"	01:14'41"
18	03'59"	01:18'40"
19	03'57"	01:22'37"
20	03'56"	01:26'33"
21	04'16"	01:30'49"
22	04'09"	01:34'58"
23	04'07"	01:39'05"
23.0	-9'-10"	01:39'27"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

Inna Chang 上傳了新日誌

6.7 km | 00:45:01 | 06:44/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:13 | 05:49/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

8.0 km | 00:48:49 | 06:05/km

王聖欣上傳了新日誌

5.2 km | 00:28:02 | 05:26/km

randallkwo 上傳了新日誌

1.6 km | 00:30:00 | 18:22/km

randallkwo 上傳了新日誌

Inna Chang 上傳了新日誌

14.1 km | 01:28:24 | 06:15/km

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:15:16 | 07:31/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.1 km | 00:21:54 | 20:07/km

林淦鈿（淦哥）回應了 Safe Chen的訓練日誌 : "阿不是要長距離呵..."

Inna Chang 上傳了新日誌

16.3 km | 00:36:20 | 26.9 km/h

林淦鈿（淦哥）回應了 Pan Kerr的比賽紀錄 : "要準備箱子嗎？"

林淦鈿（淦哥）給 2024 豐原慈濟宮建廟300年五朝清醮葫蘆墩馬拉松的評分(給 4 星) : "補給讚"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024 豐原慈濟宮建廟300年五朝清醮葫蘆墩馬拉松 - 全馬
成績 : 04:39:10

randallkwo 上傳了新日誌

2.7 km | 01:00:02 | 22:32/km

randallkwo 上傳了新日誌

鄭穗霓上傳了新日誌

11.2 km | 01:40:59 | 09:01/km

王聖欣上傳了新日誌

12.2 km | 01:12:10 | 05:53/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.1 km | 00:45:38 | 06:27/km

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:27:02 | 05:10/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:51 | 05:06/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:51:38 | 05:04/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:51:01 | 04:59/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:30 | 04:59/km

台中阿森上傳了新日誌

3.3 km | 00:09:24 | 20.9 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.3 km | 00:54:42 | 05:17/km

randallkwo 上傳了新日誌

4.0 km | 01:23:16 | 20:47/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

4.4 km | 00:26:35 | 06:06/km

鄭穗霓上傳了新日誌

14.3 km | 01:46:34 | 07:28/km

Inna Chang 上傳了新日誌

8.2 km | 01:05:13 | 07:54/km