鄭騰祿 2017/10/01 訓練日誌 | Marathon's World

鄭騰祿屏東
ID 2752

42 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

全馬 | 05:34:10 | 07:55/km | 第228馬

2017 年阿公店為愛啟動馬拉松

官方成績
日期	2017-10-01
成績	05:34:10
總名次	192 / 433
分組名次	67 / 151
平均速度	07:55/km

官方證書

鄭騰祿

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'38")

00:32'38" (+02'43")

01:02'33"

10 km

(01:02'33")

00:29'55"

15 km

(01:36'34")

00:34'01" (+04'06")

01:19'26" (+16'53")

20 km

(02:21'59")

00:45'25" (+15'30")

25 km

(03:13'35")

00:51'36" (+21'41")

01:37'04" (+34'31")

30 km

(03:59'03")

00:45'28" (+15'33")

35 km

(04:37'39")

00:38'36" (+08'41")

01:21'06" (+18'33")

40 km

(05:20'09")

00:42'30" (+12'35")

Finish

(05:34:10)

日期: 2017-10-01 06:00 - 總爬升: 676 m - 地點: 高雄市燕巢區阿公店水庫 - 平均心率: 123 - 卡路里: 2354 Cal - 平均步頻: 137

屏東

鄭騰祿

·

賽前宣言: 預畫第228馬~~

賽後評分: 沒冰塊,只能喝著溫熱的水及舒跑,也不見降溫用的大水桶,整個人快燒起來了
給 3 星

10月累積里程 : 269.33 km

NIKE ZOOM WINFLO3$2090 累積 : 3162.5 km

Epson 上傳 | 7 years ago

陳信安, 黃宏仲和其他 6 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'26"	00:07'26"
2	05'48"	00:13'14"
3	06'15"	00:19'29"
4	06'49"	00:26'18"
5	06'20"	00:32'38"
6	05'43"	00:38'21"
7	05'58"	00:44'19"
8	05'46"	00:50'05"
9	06'45"	00:56'50"
10	05'43"	01:02'33"
11	07'09"	01:09'42"
12	07'19"	01:17'01"
13	05'31"	01:22'32"
14	07'49"	01:30'21"
15	06'13"	01:36'34"
16	07'09"	01:43'43"
17	09'46"	01:53'29"
18	09'15"	02:02'44"
19	11'29"	02:14'13"
20	07'46"	02:21'59"
21	11'02"	02:33'01"
22	10'45"	02:43'46"
23	07'08"	02:50'54"
24	11'49"	03:02'43"
25	10'52"	03:13'35"
26	11'22"	03:24'57"
27	09'18"	03:34'15"
28	09'06"	03:43'21"
29	08'27"	03:51'48"
30	07'15"	03:59'03"
31	05'47"	04:04'50"
32	08'26"	04:13'16"
33	07'33"	04:20'49"
34	09'50"	04:30'39"
35	07'00"	04:37'39"
36	07'28"	04:45'07"
37	09'01"	04:54'08"
38	08'59"	05:03'07"
39	08'42"	05:11'49"
40	08'20"	05:20'09"
41	08'18"	05:28'27"
41.6	09'29"	05:34'12"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

Inna Chang 上傳了新日誌

6.7 km | 00:45:01 | 06:44/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:13 | 05:49/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

8.0 km | 00:48:49 | 06:05/km

王聖欣上傳了新日誌

5.2 km | 00:28:02 | 05:26/km

randallkwo 上傳了新日誌

1.6 km | 00:30:00 | 18:22/km

randallkwo 上傳了新日誌

Inna Chang 上傳了新日誌

14.1 km | 01:28:24 | 06:15/km

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:15:16 | 07:31/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.1 km | 00:21:54 | 20:07/km

林淦鈿（淦哥）回應了 Safe Chen的訓練日誌 : "阿不是要長距離呵..."

Inna Chang 上傳了新日誌

16.3 km | 00:36:20 | 26.9 km/h

林淦鈿（淦哥）回應了 Pan Kerr的比賽紀錄 : "要準備箱子嗎？"

林淦鈿（淦哥）給 2024 豐原慈濟宮建廟300年五朝清醮葫蘆墩馬拉松的評分(給 4 星) : "補給讚"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024 豐原慈濟宮建廟300年五朝清醮葫蘆墩馬拉松 - 全馬
成績 : 04:39:10

randallkwo 上傳了新日誌

2.7 km | 01:00:02 | 22:32/km

randallkwo 上傳了新日誌

鄭穗霓上傳了新日誌

11.2 km | 01:40:59 | 09:01/km

王聖欣上傳了新日誌

12.2 km | 01:12:10 | 05:53/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.1 km | 00:45:38 | 06:27/km

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:27:02 | 05:10/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:51 | 05:06/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:51:38 | 05:04/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:51:01 | 04:59/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:30 | 04:59/km

台中阿森上傳了新日誌

3.3 km | 00:09:24 | 20.9 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.3 km | 00:54:42 | 05:17/km

randallkwo 上傳了新日誌

4.0 km | 01:23:16 | 20:47/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

4.4 km | 00:26:35 | 06:06/km

鄭穗霓上傳了新日誌

14.3 km | 01:46:34 | 07:28/km

Inna Chang 上傳了新日誌

8.2 km | 01:05:13 | 07:54/km