妍芝エンシー 2017/10/01 訓練日誌 | Marathon's World

妍芝エンシー屏東
ID 269608

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妍芝エンシー

11.6 km | 01:37:33 | 08:22/km

日期: 2017-10-01 16:21 - 地點: 大鵬灣 - 平均心率: 141 - 卡路里: 547 Cal - 平均步頻: 152 - 溫度: 33°C - 濕度: 68%

Pace: 06'06" / 06'16" / 08'14" / 07'37" / 10'18" / 08'20" / 08'51" / 08'27" / 10'43" / 10'02" / 08'16" / 06'49" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'06"

(06'06")

06'06"

1000 / 1000

2

06'15"

(12'22")

06'15" (+00'09")

1000 / 2000

3

08'14"

(20'36")

08'14" (+02'08")

1000 / 3000

4

07'36"

(28'13")

07'36" (+01'30")

1000 / 4000

5

10'17"

(38'31")

10'17" (+04'11")

1000 / 5000

展開計圈分析

屏東

妍芝エンシー

·

屏東

妍芝エンシー

下次帶女朋友2號機去拍照

·

差點渴死在大鵬灣⋯⋯
10月龜速開工

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	125~152	65~79%
2:M馬拉松配速區	152~171	79~89%
3:T乳酸耐力區	171~177	89~92%
4:A無氧耐力區	177~188	92~97.5%
5:I最大耗氧區	188~193	97.5~100%
最大心率為193 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 114.62 km

SAUCONY MAYHEM 2 累積 : 142.7 km

TCX 上傳 | 7 years ago

Hamu ハム, Kevin Cha 和其他 21 人說推

·

觀看另 1 則留言

Daniel Li 真的…

2017-10-01 20:10 ·

月半女孩跑四點多會熱暈吧⋯⋯

2017-10-02 22:36 ·


	目標心跳區間: 126~ 164

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'06"	00:06'06"
2	06'16"	00:12'22"
3	08'14"	00:20'36"
4	07'37"	00:28'13"
5	10'18"	00:38'31"
6	08'20"	00:46'51"
7	08'51"	00:55'42"
8	08'27"	01:04'09"
9	10'43"	01:14'52"
10	10'02"	01:24'54"
11	08'16"	01:33'10"
11.6	06'51"	01:37'32"

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