賴契宏 2017/10/01 訓練日誌

賴契宏高雄
ID 5957

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賴契宏

全馬 | 06:27:01 | 09:10/km | 第38馬

2017 年阿公店為愛啟動馬拉松

官方成績
日期	2017-10-01
成績	06:27:01
總名次	310 / 433
分組名次	110 / 151
平均速度	09:10/km

官方證書

賴契宏

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:35'30")

00:35'30" (+02'15")

01:08'45"

10 km

(01:08'45")

00:33'15"

15 km

(01:50'49")

00:42'04" (+08'49")

01:33'11" (+24'26")

20 km

(02:41'56")

00:51'07" (+17'52")

25 km

(03:27'50")

00:45'54" (+12'39")

01:50'46" (+42'01")

30 km

(04:32'42")

01:04'52" (+31'37")

35 km

(05:21'44")

00:49'02" (+15'47")

01:37'35" (+28'50")

40 km

(06:10'17")

00:48'33" (+15'18")

Finish

(06:27:01)

日期: 2017-10-01 06:00 - 總爬升: 570 m - 地點: 阿公店水庫～中寮山 - 天氣: 大熱天 - 卡路里: 2554 Cal - 總步數: 52362 - 平均步頻: 135 - 平均步幅: 79 cm - 溫度: 28°C - PM2.5: 良好(18)

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南部9、10月真的不適合跑馬、熱死人了
原本不想報這一場馬，但老大的一句話打動我，就是:當做10/21杉林溪馬前的練跑就好，確實有理

這一場紅瓦厝長跑協會舉辦、真的有夠爛真是一場雷啊

賽後評分: 會場地點太小，補給水站還遇到沒水可喝，補給食物真是糟透了了，除了棉花糖及羊肉湯印象最深
給 1 星

10月累積里程 : 202.32 km

亞瑟士虎走累積 : 2703.9 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

陳信安, Diver Chen 和其他 24 人說推

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小成恭喜完賽

2017-10-04 13:48 ·

小城恭喜完賽

2017-10-04 15:57 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'44"	00:07'44"
2	06'20"	00:14'04"
3	08'02"	00:22'06"
4	06'39"	00:28'45"
5	06'45"	00:35'30"
6	06'20"	00:41'50"
7	06'04"	00:47'54"
8	06'11"	00:54'05"
9	07'17"	01:01'22"
10	07'23"	01:08'45"
11	09'04"	01:17'49"
12	08'16"	01:26'05"
13	08'57"	01:35'02"
14	08'50"	01:43'52"
15	06'57"	01:50'49"
16	10'39"	02:01'28"
17	09'58"	02:11'26"
18	09'32"	02:20'58"
19	11'45"	02:32'43"
20	09'13"	02:41'56"
21	08'07"	02:50'03"
22	07'56"	02:57'59"
23	07'48"	03:05'47"
24	11'35"	03:17'22"
25	10'28"	03:27'50"
26	11'35"	03:39'25"
27	09'24"	03:48'49"
28	09'12"	03:58'01"
29	08'58"	04:06'59"
30	25'43"	04:32'42"
31	07'48"	04:40'30"
32	09'26"	04:49'56"
33	08'32"	04:58'28"
34	12'33"	05:11'01"
35	10'43"	05:21'44"
36	08'42"	05:30'26"
37	11'57"	05:42'23"
38	10'09"	05:52'32"
39	09'09"	06:01'41"
40	08'36"	06:10'17"
41	07'07"	06:17'24"
41.7	12'16"	06:26'25"