高宗賢 2017/10/01 訓練日誌 | Marathon's World

高宗賢台北市
ID 304355

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全馬 | 07:00:00 | 09:57/km | 第15馬

U-Lay 42 Marathon 2017

官方成績
日期	2017-10-01
成績	07:00:00
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	09:57/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:44'23")

00:44'23" (+08'48")

01:30'01" (+00'46")

10 km

(01:30'01")

00:45'38" (+10'03")

15 km

(02:05'36")

00:35'35"

01:29'15"

20 km

(02:59'16")

00:53'40" (+18'05")

25 km

(03:44'59")

00:45'43" (+10'08")

01:41'08" (+11'53")

30 km

(04:40'24")

00:55'25" (+19'50")

35 km

(05:26'19")

00:45'55" (+10'20")

01:44'56" (+15'41")

40 km

(06:25'20")

00:59'01" (+23'26")

Finish

(07:00:00)

日期: 2017-10-01 06:35 - 總爬升: 695 m - 地點: 烏來 - 天氣: 晴 - 平均心率: 122 - 卡路里: 2696 Cal - 平均步頻: 138 - 溫度: 26°C - 濕度: 77% - PM2.5: 良好(17)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'41"

(07'41")

07'41" (+01'47")

1000 / 1000

2

07'24"

(15'06")

07'24" (+01'30")

1000 / 2000

3

10'01"

(25'07")

10'01" (+04'07")

1000 / 3000

4

09'09"

(34'16")

09'09" (+03'15")

1000 / 4000

5

10'06"

(44'23")

10'06" (+04'12")

1000 / 5000

展開計圈分析

6

09'17"

(53'40")

09'17" (+03'23")

1000 / 6000

7

11'14"

(01:04'54")

11'14" (+05'20")

1000 / 7000

8

11'07"

(01:16'01")

11'07" (+05'13")

1000 / 8000

9

07'20"

(01:23'22")

07'20" (+01'26")

1000 / 9000

10

06'37"

(01:30'00")

06'37" (+00'43")

1000 / 10000

11

07'06"

(01:37'06")

07'06" (+01'12")

1000 / 11000

12

05'54"

(01:43'01")

05'54"

1000 / 12000

13

06'20"

(01:49'21")

06'20" (+00'26")

1000 / 13000

14

07'00"

(01:56'22")

07'00" (+01'06")

1000 / 14000

15

09'13"

(02:05'35")

09'13" (+03'19")

1000 / 15000

16

10'23"

(02:15'59")

10'23" (+04'29")

1000 / 16000

17

11'36"

(02:27'36")

11'36" (+05'42")

1000 / 17000

18

10'03"

(02:37'39")

10'03" (+04'09")

1000 / 18000

19

13'42"

(02:51'22")

13'42" (+07'48")

1000 / 19000

20

07'53"

(02:59'15")

07'53" (+01'59")

1000 / 20000

21

05'55"

(03:05'11")

05'55" (+00'01")

1000 / 21000

22

08'26"

(03:13'37")

08'26" (+02'32")

1000 / 22000

23

13'06"

(03:26'44")

13'06" (+07'12")

1000 / 23000

24

06'49"

(03:33'34")

06'49" (+00'55")

1000 / 24000

25

11'24"

(03:44'58")

11'24" (+05'30")

1000 / 25000

26

08'21"

(03:53'20")

08'21" (+02'27")

1000 / 26000

27

11'43"

(04:05'04")

11'43" (+05'49")

1000 / 27000

28

10'45"

(04:15'49")

10'45" (+04'51")

1000 / 28000

29

13'39"

(04:29'29")

13'39" (+07'45")

1000 / 29000

30

10'54"

(04:40'23")

10'54" (+05'00")

1000 / 30000

31

07'31"

(04:47'55")

07'31" (+01'37")

1000 / 31000

32

08'04"

(04:56'00")

08'04" (+02'10")

1000 / 32000

33

06'52"

(05:02'52")

06'52" (+00'58")

1000 / 33000

34

11'55"

(05:14'47")

11'55" (+06'01")

1000 / 34000

35

11'29"

(05:26'17")

11'29" (+05'35")

1000 / 35000

36

12'41"

(05:38'59")

12'41" (+06'47")

1000 / 36000

37

11'42"

(05:50'41")

11'42" (+05'48")

1000 / 37000

38

14'56"

(06:05'37")

14'56" (+09'02")

1000 / 38000

39

10'31"

(06:16'09")

10'31" (+04'37")

1000 / 39000

40

09'09"

(06:25'19")

09'09" (+03'15")

1000 / 40000

41

07'04"

(06:32'24")

07'04" (+01'10")

1000 / 41000

42

09'04"

(06:41'28")

09'04" (+03'10")

1000 / 42000

43

06'23"

(06:47'51")

06'23" (+00'29")

1000 / 43000

44

06'34"

(06:54'26")

06'34" (+00'40")

1000 / 44000

45

08'24"

(07:02'51")

08'24" (+02'30")

1000 / 45000

賽前宣言: QQ

賽後評分: 天氣太熱
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 316.95 km

TCX 上傳 | 7 years ago

李宜澤, 梁澤鈞和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 105~ 138

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'42"	00:07'42"
2	07'24"	00:15'06"
3	10'02"	00:25'08"
4	09'09"	00:34'17"
5	10'06"	00:44'23"
6	09'18"	00:53'41"
7	11'27"	01:05'08"
8	10'54"	01:16'02"
9	07'21"	01:23'23"
10	06'38"	01:30'01"
11	07'06"	01:37'07"
12	05'55"	01:43'02"
13	06'20"	01:49'22"
14	07'01"	01:56'23"
15	09'13"	02:05'36"
16	10'24"	02:16'00"
17	11'36"	02:27'36"
18	10'04"	02:37'40"
19	13'42"	02:51'22"
20	07'54"	02:59'16"
21	05'55"	03:05'11"
22	08'27"	03:13'38"
23	13'07"	03:26'45"
24	06'49"	03:33'34"
25	11'25"	03:44'59"
26	08'22"	03:53'21"
27	11'44"	04:05'05"
28	10'45"	04:15'50"
29	13'40"	04:29'30"
30	10'54"	04:40'24"
31	07'31"	04:47'55"
32	08'06"	04:56'01"
33	06'53"	05:02'54"
34	11'54"	05:14'48"
35	11'31"	05:26'19"
36	12'40"	05:38'59"
37	11'43"	05:50'42"
38	14'56"	06:05'38"
39	10'32"	06:16'10"
40	09'10"	06:25'20"
41	07'05"	06:32'25"
42	09'04"	06:41'29"
43	06'23"	06:47'52"
44	06'42"	06:54'34"
45	08'17"	07:02'51"
45.4	09'12"	07:06'51"

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