| 賽後評分: 從2月跑完高雄馬後我差不多就陷入被工作雜事所困擾的生活。直到5月才發覺好像應該再透過運動來讓自己的身心達到平衡才是~
所以持續每周3天的早晨慢跑與健身,也希望經由賽事來達到強迫自己持續運動的動機。
【高灘地馬拉松】是一個每年都會在我父母家附近辦的活動,只是名稱常會換但主辦單位幾乎固定都是土城區體育會。
以前我常在這裡練跑所以我大概知道這條路線有多無聊~還有多熱!因為沿途幾乎是0遮蔽,所以要來這裡參加馬拉松大概心裡要有底。因為大概會在30幾度的太陽下被曬上好幾個小時然後考慮是否棄賽。
#顯然從10公里後我就有些懊悔自己這麼熱來這幹嘛?
最後我還是得在這麼熱的天氣裡把42公里給跑完,因為事情就是該這樣處理的啦! 給 4 星 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 | 1:E有氧耐力區 | 115~139 | 65~79% | 2:M馬拉松配速區 | 139~157 | 79~89% | 3:T乳酸耐力區 | 157~162 | 89~92% | 4:A無氧耐力區 | 162~172 | 92~97.5% | 5:I最大耗氧區 | 172~177 | 97.5~100% | 最大心率為177 點此去設定最大心率 |
10月累積里程 : 75.28 km mizuno wave enigma 4 累積 : 199.7 kmMW Watch 上傳 | 7 years ago 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) | 1 | 03'00" | 00:03'00" | 2 | 05'38" | 00:08'38" | 3 | 05'55" | 00:14'33" | 4 | 05'50" | 00:20'23" | 5 | 05'51" | 00:26'14" | 6 | 06'32" | 00:32'46" | 7 | 06'08" | 00:38'54" | 8 | 07'16" | 00:46'10" | 9 | 06'33" | 00:52'43" | 10 | 05'58" | 00:58'41" | 11 | 06'52" | 01:05'33" | 12 | 07'00" | 01:12'33" | 13 | 06'15" | 01:18'48" | 14 | 07'32" | 01:26'20" | 15 | 06'20" | 01:32'40" | 16 | 06'51" | 01:39'31" | 17 | 08'09" | 01:47'40" | 18 | 06'25" | 01:54'05" | 19 | 06'30" | 02:00'35" | 20 | 06'40" | 02:07'15" | 21 | 09'45" | 02:17'00" | 22 | 07'08" | 02:24'08" | 23 | 12'19" | 02:36'27" | 24 | 07'40" | 02:44'07" | 25 | 07'36" | 02:51'43" | 26 | 10'25" | 03:02'08" | 27 | 07'59" | 03:10'07" | 28 | 08'50" | 03:18'57" | 29 | 12'53" | 03:31'50" | 30 | 09'05" | 03:40'55" | 31 | 09'07" | 03:50'02" | 32 | 12'35" | 04:02'37" | 33 | 08'18" | 04:10'55" | 34 | 13'35" | 04:24'30" | 35 | 05'42" | 04:30'12" | 36 | 10'01" | 04:40'13" | 37 | 08'00" | 04:48'13" | 38 | 08'54" | 04:57'07" | 39 | 10'26" | 05:07'33" | 40 | 08'37" | 05:16'10" | 41 | 10'07" | 05:26'17" | 42 | 08'41" | 05:34'58" | 43 | 09'34" | 05:44'32" | 42.4 | -34'-46" | 06:05'20" |
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