泳鴿 2017/10/01 訓練日誌

泳鴿高雄
ID 69193

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泳鴿

55.0 km | 05:13:42 | 10.5 km/h

NeverStop永不放棄活動挑戰巔峰-武嶺

官方成績
日期	2017-10-01
成績	05:13:42
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:13'24")

00:13'24" (+00'36")

00:26'12"

10 km

(00:26'12")

00:12'48"

15 km

(00:39'41")

00:13'29" (+00'41")

00:41'30" (+15'18")

20 km

(01:07'42")

00:28'01" (+15'13")

25 km

(01:41'29")

00:33'47" (+20'59")

01:13'24" (+47'12")

30 km

(02:21'06")

00:39'37" (+26'49")

35 km

(03:13'41")

00:52'35" (+39'47")

01:32'19" (+06'07")

40 km

(03:53'25")

00:39'44" (+26'56")

45 km

(04:49'28")

00:56'03" (+43'15")

01:53'13" (+27'01")

50 km

(05:46'38")

00:57'10" (+44'22")

Finish

(05:13:42)

日期: 2017-10-01 05:04 - 總爬升: 2656 m - 地點: 武嶺 - 天氣: 熱 - 平均心率: 141 - 卡路里: 646 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 90%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

13'24"

(13'24")

22.50 (-1.03)

5000 / 5000

12'48"

(26'12")

23.53

5000 / 10000

13'29"

(39'41")

22.36 (-1.17)

5000 / 15000

26'19"

(01:06'01")

11.43 (-12.10)

5000 / 20000

29'18"

(01:35'19")

10.26 (-13.27)

5000 / 25000

展開計圈分析

高雄

泳鴿

留言

高雄

泳鴿

留言

賽後評分: 補給距離太長
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 57.14 km

KHS

TCX 上傳 | 7 years ago

劉育朱, OttoHsieh 和其他 15 人說推

留言

蔣益男恭喜泳蓁攻頂成功

2017-10-01 12:11 ·

1 個人推

孫聖宣恭喜攻鼎！

2017-10-01 12:38 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	18.1	1.9 %
2	23.2	1.5 %
3	25.7	1.3 %
4	24.5	1.5 %
5	22.1	2.1 %
6	22.0	2.4 %
7	29.3	2.5 %
8	23.8	2.1 %
9	24.0	1.6 %
10	20.0	3.2 %
11	21.7	3.6 %
12	25.9	1.6 %
13	25.7	2.7 %
14	19.3	2.9 %
15	20.3	3.1 %
16	13.5	4.5 %
17	10.0	5.1 %
18	10.8	6.2 %
19	10.9	6.0 %
20	9.2	6.9 %
21	10.2	6.2 %
22	6.9	4.1 %
23	12.5	4.9 %
24	8.6	7.3 %
25	8.1	6.9 %
26	13.5	4.8 %
27	7.8	7.3 %
28	7.8	7.0 %
29	7.5	7.1 %
30	5.1	6.4 %
31	6.3	9.2 %
32	6.4	8.5 %
33	6.5	6.1 %
34	3.2	5.2 %
35	10.6	4.7 %
36	9.8	5.3 %
37	23.4	-4.3 %
38	3.5	8.1 %
39	6.1	8.7 %
40	14.3	4.3 %
41	5.2	7.3 %
42	6.3	6.7 %
43	4.6	8.2 %
44	5.0	9.0 %
45	6.1	6.2 %
46	6.9	5.6 %
47	5.7	5.1 %
48	14.5	2.2 %
49	6.4	6.2 %
50	2.5	13.3 %
51	3.4	10.3 %
51.8	1.6	18.1 %