Fang 2017/09/24 訓練日誌 | Marathon's World

Fang 基隆
ID 51452

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10.0 km | 00:50:34 | 05:03/km

長庚紀念醫院2017永慶盃路跑

官方成績
日期	2017-09-24
成績	00:50:34
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:03/km

日期: 2017-09-24 06:00 - 總爬升: 241 m - 平均心率: 164 - 卡路里: 486 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 29°C - 濕度: 64%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'19"

(04'19")

04'19"

1000 / 1000

2

04'39"

(08'59")

04'39" (+00'20")

1000 / 2000

3

04'48"

(13'47")

04'48" (+00'29")

1000 / 3000

4

05'06"

(18'54")

05'06" (+00'47")

1000 / 4000

5

04'59"

(23'53")

04'59" (+00'40")

1000 / 5000

展開計圈分析

實測10.4

賽後評分: 累
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 291.07 km

asics TARTHERZEAL 3 累積 : 2128.8 km

TCX 上傳 | 7 years ago

基隆好馬小葉, 陳百龍和其他 19 人說推

·

李閔榮美女~恭喜完賽

2017-09-30 21:12 ·

明天恭喜喔

2017-09-30 23:20 ·


	目標心跳區間: 125~ 164

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'20"	00:04'20"
2	04'39"	00:08'59"
3	04'49"	00:13'48"
4	05'07"	00:18'55"
5	04'59"	00:23'54"
6	04'58"	00:28'52"
7	05'05"	00:33'57"
8	05'14"	00:39'11"
9	05'03"	00:44'14"
10	04'51"	00:49'05"
10.4	04'21"	00:50'38"

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